202 - running

Pomysł szalony ale zrealizowany :) 

Co takiego ?

Bieg ... Bieg do pierwszej stolicy polski . Wyszło ponad 40 km i zmieściłem się w 4 godzinach .

Było wiele przygód , złych i też dobrych . Miło wspominam.

Trasa ? Wspaniała lasy dużo podbiegów , a w Gnieźnie jak zawsze życie ...

(foto Trzemeszeńskie rewiry )

Dzisiaj też wspaniały trening bokserski , nadal utrzymuję , że to jest najbardziej wymagający sport jaki do tej pory uprawiałem... 

(foto to już gnieźnieński rynek i gołębie obsiadające zdjęcia 3D )

Powrót do domu pełen przygód .

Najlepsze są miny kierowców kiedy widzą biegacza na totalnym odludziu ..

Pozdrawiam ;)

201 - życie a marzenia

Czym jest życie kiedy nie potrafimy spojrzeć w przyszłość ?

Czym jest przyszłość bez planów ?

Po co robić coś , kiedy nie wkładamy w to 100 % siebie ??

Czym jest życie bez marzeń ??

Po pierwsze:

Trzeba zmienić nastawienie !!! Spojrzeć optymistycznie na otaczający nas świat i rzeczywistość .

Dostrzegać drobne i dobre rzeczy, a głupotami negatywnymi nie przejmować się .

Jak śpiewa Sylwia Grzeszczak w piosence:

„Cieszmy się z małych rzeczy, bo wzór na szczęście w nich zapisany jest”

Po drugie:

Czas zaplanować „coś „ .

Co to jest to „coś”? Niech będzie szalony pomysł , udział w dobroczynnej akcji ,

zorganizowanie warsztatów , nawet wycieczka rowerem nad pobliskie jezioro .

Niech będzie to pozytywne dla ciała i ducha .

Po trzecie :

Najważniejsze jest pamiętać o tym, że ile siebie włożymy w tworzenie, realizację, budowanie...

Jak bardzo się poświęcimy i jak bardzo zaangażujemy … Efekt będzie widoczny zdecydowanie wyraźniej i szybciej . Dość prosty wzór:

Zaangażowanie+poświęcenie+determinacja+cierpliwość=SUKCES

Po czwarte:

Życie bez marzeń jest jak studnia bez wody, rower bez kół, okno bez szyby !

Marzenia dają nam cel do realizacji , dają nadzieję . Nawet nie trzeba pytać .

Warto marzyć, nie wiemy co stanie się za godzinę , za dzień . Może spotkamy kogoś w swoim życiu kto pomoże zrealizować nasze marzenie, a może już taką osobę spotkaliśmy ?

Przecież jesteśmy szczęściarzami, możemy oddychać widzieć i czuć.

Podsumowując … Doceniajmy każdy kęs życia , tak jak to byłby ostatni kęs...

Pozdrawiam Mateusz .

200- piątek 13

Dzisiaj bardzo krótko ponieważ czwartek gdzieś uciekł. 
Rower zaliczony stare miejsca odwiedzone.
Strach wejść teraz do wody a w zeszłym roku jeszcze o tej porze roku plywalen:)

Miłego i udanego weekendu:))

199 - warzywa

Wiadomo dieta dla osób uprawiających sport jest niezbędna do osiągnięcia sukcesu .
I nie chodzi o to aby nie jeść ... Tylko jeść zdrowo i 5-6 razy w ciągu dnia .

Osobiście w diecie stawiam na warzywa, owoce , mięso z piersi kurczaka , makaron, jajka, nabiały i ryż .

Dietę najtrudniej utrzymać , gdyż w koło czyha wiele pokus ... Czipsy , słodycze , szybkie jedzenie z budki itp ...

Skąd więc brać motywację aby zdrowo się odżywiać ?

"Jesteś tym co jesz "

Nie raz na własnej skórze przekonałem się , że przez odpuszczenie sobie diety moje wyniki są dużo gorsze.
Jaki wniosek?
Dla mnie liczy się aby mój organizm zawsze i wszędzie dobrze funkcjonował .
Bym zawsze mógł przebiec 21 km i z uśmiechem na twarzy powiedzieć sobie , że nic mnie nie boli .

Największe zagrożenia dla zdrowego odżywiania :
-czipsy
-śmieciowe jedzenie

Kiedy nachodzi mnie ochota na danie z powyższej listy , robię trening lub zjadam owoc,
może smak nie ten sam , ale zdrowsze ... :)

Za każdy tydzień utrzymania diety , zdrowej diety , należy się nagroda !
Hmmm?? Co to takiego ?
Jeden posiłek jaki chce... Mogą to być czipsy , hamburger , hot-dog , tortilla ... Tylko jeden :)

Więc nie  jest diabeł taki straszny jak go malują :)

Pozdrawiam ;)

198 - koniec urlopu...

Dobiegł koniec dwutygodniowego urlopu... Miłe to, że wielu z Was pytało dlaczego niema wpisów :)

Działo się i więcej się działo :) Duuuużżżoooo biegania .

Między innymi poprawiłem swój rekord życiowy na zawodach w Bednarach ,
lotnisko okazało się bardzo zdradliwe ... Niby płasko , ale niesamowity wiatr ...
42 minuty i 43 sekundy to niezły wynik jak na panujące warunki i 32 miejsce w open :))

Dziękuje za wsparcie !

Czy "odpoczynek" , urlop od bloga jest dobry ?
Stwierdzam, że tak i że raz na rok jest konieczny .
Można spokojnie odpocząć , nie myśleć o obowiązkach , nabrać nowych sił i pomysł .
Przez te dwa tygodnie patrzyłem na świat i ludzi zupełnie inaczej. I to spojrzenie bardziej mi się podoba.
Można dostrzec, że ludzie, którzy uważają się za twoich znajomych,
tak naprawdę szukają tylko pretekstu do wykopania przed tobą dziury, byś w nią wpadł i złamał nogę .
Złota rada ... Ograniczyć zaufanie ... Zrobione :)

Co do planów na najbliższy czas?
Głównie i pobocznie to MARATON ... Został miesiąc ... Miesiąc intensywnych przygotowań ...
Dużo biegania i jeszcze więcej biegania ...

Chciałby ktoś zacząć biegać a ma obawy ?
Bardzo chętnie pomogę tylko proszę się zgłosić ;)

Trener Świderski ?

Hmmm... Bieganie nie jest trudne , ani nie jest wymagające .

I do końca tego roku będą 3 wpisy tygodniowo , trochę się tego materiału nazbierało :D ho ho ...

PONIEDZIAŁEK
ŚRODA
PIĄTEK

:)

Zapraszaaaammm ;)