tag:blogger.com,1999:blog-2262180501190241222024-03-13T01:02:01.523+01:00Trzask Migawki Fotografia , sport , technologia, życie. Świder Las Życia Polska http://www.blogger.com/profile/07795611926698519352noreply@blogger.comBlogger263125tag:blogger.com,1999:blog-226218050119024122.post-13449074597475730482023-02-27T22:03:00.001+01:002023-02-27T22:03:06.199+01:002023 To już nowy rok.<div>To już koniec lutego. </div><div>Dzień dobry!<br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLnTjL9PhCNl-i2dDE6iWR-q0OXHvE-bttzqI3gl4nAlxCU-WJbIfMj9SS4rtueknASOKzVzS1xQoOmTuVve2agnEmIomTYOqW_WnAwnGKX6iSIE_gFWSsyhQztKE9_3MPgpOomX4TZe0/s1600/1677531783119354-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLnTjL9PhCNl-i2dDE6iWR-q0OXHvE-bttzqI3gl4nAlxCU-WJbIfMj9SS4rtueknASOKzVzS1xQoOmTuVve2agnEmIomTYOqW_WnAwnGKX6iSIE_gFWSsyhQztKE9_3MPgpOomX4TZe0/s1600/1677531783119354-0.png" width="400">
</a>
</div></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHAy2_zekGabljp7P4E3lS_vWGqAyqwJz-MTTw4Dy6vDSQPkX65htb1Sia9gYCZfD-E7NH-PjgJO7YQQk3AAHuii8FwU2sgcYRErUqqUn4t0ntontWPYPY3r0sp4wQLKjuBg8PoqQlvYw/s1600/1677531779108642-1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHAy2_zekGabljp7P4E3lS_vWGqAyqwJz-MTTw4Dy6vDSQPkX65htb1Sia9gYCZfD-E7NH-PjgJO7YQQk3AAHuii8FwU2sgcYRErUqqUn4t0ntontWPYPY3r0sp4wQLKjuBg8PoqQlvYw/s1600/1677531779108642-1.png" width="400">
</a>
</div>#forest</div> Świder Las Życia Polska http://www.blogger.com/profile/07795611926698519352noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-226218050119024122.post-27379452005480154392021-08-31T11:11:00.001+02:002021-08-31T11:11:46.666+02:002021Czy blog jeszcze działa? <div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_yi1Ppn1uN7UkCJRJbwMIYLvyJYdq7rQQJz9Y1xmvtMtn0i-OEQ0kNozdn2oLN214lbgLNwClis-xCByyJ4VvIUPV-fiW59xU7GK8MW7cjkTJzf8RRgpU0nOoZiawCdE3GjErZ6QW4mE/s1600/1630401100866234-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_yi1Ppn1uN7UkCJRJbwMIYLvyJYdq7rQQJz9Y1xmvtMtn0i-OEQ0kNozdn2oLN214lbgLNwClis-xCByyJ4VvIUPV-fiW59xU7GK8MW7cjkTJzf8RRgpU0nOoZiawCdE3GjErZ6QW4mE/s1600/1630401100866234-0.png" width="400">
</a>
</div><br></div> Świder Las Życia Polska http://www.blogger.com/profile/07795611926698519352noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-226218050119024122.post-12813368610871921882020-04-01T18:31:00.001+02:002020-04-01T18:31:41.039+02:00testTest test testow Świder Las Życia Polska http://www.blogger.com/profile/07795611926698519352noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-226218050119024122.post-19560864089338045052017-01-27T16:22:00.001+01:002017-01-27T16:22:45.832+01:00259 - I N F O R M A C J A<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;">UWAGA !!!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i>Z związku z tym, że przepadł mi serwer ( nie wykupiłem abonamentu),</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i> w wielu wpisach nie ma zdjęć:/</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i>Bardzo przepraszam ... Już niedługo ruszam z wpisami ... </i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjThFq9hRFKHLl31ifAtPFlqo9-bTWzVW25jep0kgHSH2MF0-ARKa0XDDwpRfautDeMmpHvkHcTOT0eO8EjIce3FHTvEIhUjr-HCpqJBRDZ3ghxW_mt8kTl1p0RtFJAsvKO1hQRNp6FNEo/s1600/DSC_0113-01.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjThFq9hRFKHLl31ifAtPFlqo9-bTWzVW25jep0kgHSH2MF0-ARKa0XDDwpRfautDeMmpHvkHcTOT0eO8EjIce3FHTvEIhUjr-HCpqJBRDZ3ghxW_mt8kTl1p0RtFJAsvKO1hQRNp6FNEo/s640/DSC_0113-01.jpeg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span></div>
Świder Las Życia Polska http://www.blogger.com/profile/07795611926698519352noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-226218050119024122.post-1078405921577234982015-03-24T01:37:00.000+01:002015-03-24T01:37:10.242+01:00258 - wspomnienia ...Odkąd pamiętam , w pierwszym kwartale roku mam słabsze miesiące<br />
i na szczęście z każdym rokiem coraz mniej złego się dzieje .<br />
<br />
Leżę i przeglądam zdjęcia z roku 2011 ... Folder nazywa się "FOTY ROWEROWE "...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6oFZHT5fh7KcwgldFfGPq2ncO94y7EULmyqwDshwwKUXgWSqAfR-ip9g7w_RZNGJ5C_Yn6VDuu5PNurNpgDY9uR3yA4C5nLrkU0Pgt_Rzn-3D_aafffU7BvaM3Q24gyTbG0wMqJfqYEk/s1600/IMG_0581.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6oFZHT5fh7KcwgldFfGPq2ncO94y7EULmyqwDshwwKUXgWSqAfR-ip9g7w_RZNGJ5C_Yn6VDuu5PNurNpgDY9uR3yA4C5nLrkU0Pgt_Rzn-3D_aafffU7BvaM3Q24gyTbG0wMqJfqYEk/s1600/IMG_0581.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
(foto Sebekfireman)<br />
<br />
Z tego co pamiętam to zdjęcie powstało, kiedy z Sebastianem wracaliśmy z Gniezna , bodajże z LIDLA...<br />
Pewnie jakieś akcesoria rowerowe rzucili :)<br />
<br />
Moja przygoda z sportem wytrzymałościowym była spowodowana kilkoma rzeczami :<br />
- zacząłem tyć jak świnia ,<br />
- nadmiar energii,<br />
- zabicie wolnego czasu,<br />
- zrobienie czegoś pożytecznego dla siebie ...<br />
Dlaczego padło najpierw na rower ?<br />
<br />
Hmmmm...<br />
To wina , a raczej zasługa Sebka , który mi imponował swoimi wycieczkami rowerowymi ;)<br />
Drugi aspekt to, rowerowanie rekreacyjne jest mniej męczące , a że nie lubiłem biegać to wybór musiał paść na rower ...<br />
<br />
Przełom 2010/2011 zakupiłem swój pierwszy prawdziwy rower, za własne zarobione pieniądze - to był dobry wybór .<br />
Entuzjazm na początku był wielki , jak i przez pierwszy rok jeżdżenia...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj2R-wFA9Kz3a1ViSn8vuzq4SK9wTifGRqlGOeXsd1QswbMM5ZvyYRirtvRb5r30xsnXoQ0cpLJyYgtsw6In_-XP3cA_eZkVSUVhtwbSkstKb4Nxp2WolFqXnZHC19Q1jn-gCCJJQg9OA/s1600/ja+w+lesie.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj2R-wFA9Kz3a1ViSn8vuzq4SK9wTifGRqlGOeXsd1QswbMM5ZvyYRirtvRb5r30xsnXoQ0cpLJyYgtsw6In_-XP3cA_eZkVSUVhtwbSkstKb4Nxp2WolFqXnZHC19Q1jn-gCCJJQg9OA/s1600/ja+w+lesie.jpg" /></a></div>
(foto Sebekfireman)<br />
<br />
Rok 2011 , był najaktywniejszym rowerowym rokiem do tej pory ... 2117 km ... :)<br />
<br />
Rok 2012 było znacznie mniej, ale nie obyło się bez wspaniałych wypraw :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUpzxsE8ck5Gq_22vsEyU-qHIreVQYLrzaPkfxj4X7tR7Kq7B_d0g2VogrfsdT555aeJTwnPVGjTaV8wYYc7LsW78tj0d1jNdt9VGc7trOg9oSuw8Ex99GwlgJdOIed8XkOFEo3hjg_1s/s1600/IMG_2120.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUpzxsE8ck5Gq_22vsEyU-qHIreVQYLrzaPkfxj4X7tR7Kq7B_d0g2VogrfsdT555aeJTwnPVGjTaV8wYYc7LsW78tj0d1jNdt9VGc7trOg9oSuw8Ex99GwlgJdOIed8XkOFEo3hjg_1s/s1600/IMG_2120.JPG" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
Ojjj była masa :D<br />
<br />
Eh... Wspomnienia wspomnieniami... Jednak trzeba iść spać bo już 1:30 ... :)<br />
Trzeba nabierać sił po chorobie i wracać do życia :))<br />
<br />
Najważniejsze to mieć co wspominać ! :)<br />
Jest wiosna , idzie lato można zrobić wiele wspaniałych rzeczy :)<br />
<br />
Pozdrorower i pozdrorunner :)<br />
<br />
<br />
<br /> Świder Las Życia Polska http://www.blogger.com/profile/07795611926698519352noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-226218050119024122.post-63336542447557141572015-03-16T17:32:00.001+01:002015-03-16T17:38:12.081+01:00257- żwirownia...JAK każdy wie żwirownia zajmuje się wydobyciem piasku ... żwiru ... itp ...<br />
Kiedy jednak zostaje zaprzestanie wydobywanie surowca , staje się OPUSZCZONĄ Żwirownią ...<br />
<br />
Co tam można znaleźć ... śmieci !!! Szmaciarze wyrzucają tam śmieci !!! SKANDAL ...<br />
Jak można jechać kilka kilometrów od miasta, mijając setki śmietników , wyrzucić śmieci !<br />
Na szczęście ekipa , przepraszam ... Ekipa przez duże E ... Jeździ tam tylko w celu spulchnienia ziemi :)<br />
(czytaj , sponiewieranie )<br />
<br />
Trening niby prosty... Pętla lekko ponad 700 metrów ... kilka opon ... serpentynka pomiędzy drzewami ... kilka podbiegów , kilka zbiegów ... miękkie podłoże dla lepszej amortyzacji ...<br />
<br />
Nie chcę się tłumaczyć ale , pogoda była zła , piach zbyt mokry , trasa nie ubita , temperatura zbyt idealna , bytu niedokładnie zasznurowałem ... Kur...Bergol jak mogłeś mi to zrobić !<br />
<br />
Ten akapit zacznę literami hahahahahahahahhahahaha<br />
<br />
<br />
Po pierwsze ... Nikt mnie nie zmusił do tego abym wziął udział :)<br />
Po drugie , znam harmonogram pracy :)<br />
Po trzecie , lubie ,... przepraszam ... kocham takie treningi :)<br />
Po czwarte , czułem się najlepiej na świecie :D<br />
<br />
No Excuses Team !<br />
Solidna marka , marka , która nie ma wymówek ...<br />
<br />
Co do samego treningu ...<br />
Widziałem ludzi którzy wchodzą pod górkę piachu ,<br />
takich którzy nie ciągną opony ... gubią się w lesie ....<br />
Sam biegałem bez opony przewieszonej przez ramię ...<br />
<br />
Sam chętnie bym się ztoczył z górki :)<br />
O wchodzeniu , że było ciężko w ogóle nie wspomnę :)<br />
Uczestnicy tego wspaniałego wydarzenia co drugie kółko biegli z oponą na ramieniu ...<br />
Tego nie robiłem , ponieważ nie jestem taki twardy jak cała reszta !!!<br />
TO JEST MEGA WYSIŁEK ...<br />
<br />
Kto spróbuję ten zrozumie :)<br />
<br />
Co rekompensuje ten wysiłek ... Mógłbym wymieniać z imieniaaaaaa....ale,,, to są ludzie ...<br />
Wspaniali , cudowni ... Tacy co wypiją czasami piwo i tacy co przyjdą na ciężki trening :)<br />
<br />
Co jest w tym najlepsze ?<br />
Mimo sponiewierania , chcę się więcej ... :)<br />
<br />
<br />
PS. Na pewno włączę takie treningi do moich przygotowań do ultra,,,<br />
Wspaniała atmosfera którą MY tworzymy !!!!<br />
<br />
(zdjęcia Agnieszka Łukomska z moją obróbką , DZIĘKI AGA !!!!)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCt7izI5zjJRqqOB8QR6T0zGMIbAKaGICjx6EFr4AcZfZXxIB4Imm5hd3u51d72PRTu3oXk_BO28xbI-UgqDP1_nTz9SKddeM5Aqm7erK1k6rTWBwlaPusx_8U9bWPkn9frbgqeEQIhoA/s1600/IMG_5294.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCt7izI5zjJRqqOB8QR6T0zGMIbAKaGICjx6EFr4AcZfZXxIB4Imm5hd3u51d72PRTu3oXk_BO28xbI-UgqDP1_nTz9SKddeM5Aqm7erK1k6rTWBwlaPusx_8U9bWPkn9frbgqeEQIhoA/s1600/IMG_5294.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-2RXBXXsAObTrm0z5_INRJ7N3k8rwJSqLez_hDieznDfi-t2_QNQkC3-AiicZlRLnQNkVruaRws07O2r-DQjWnI5WQCj5du7A-5jHryZUDhuVRO0fibnEGGOq4g8zXVdEclDBN6UOYCs/s1600/IMG_5333.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-2RXBXXsAObTrm0z5_INRJ7N3k8rwJSqLez_hDieznDfi-t2_QNQkC3-AiicZlRLnQNkVruaRws07O2r-DQjWnI5WQCj5du7A-5jHryZUDhuVRO0fibnEGGOq4g8zXVdEclDBN6UOYCs/s1600/IMG_5333.jpg" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghcfs72OsvhIU7FEJbGqrP13wZYBCBzTpMyf00z7nStmY_CIla-YRh_7ZOXeSww52qXWKNV6p15E33JGAx9LsU5UYTPWqk8GluAfHjDfTKWtkjXmcmSEV1nJ0jsTbABl0OtFf56xbPfQM/s1600/IMG_5335.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghcfs72OsvhIU7FEJbGqrP13wZYBCBzTpMyf00z7nStmY_CIla-YRh_7ZOXeSww52qXWKNV6p15E33JGAx9LsU5UYTPWqk8GluAfHjDfTKWtkjXmcmSEV1nJ0jsTbABl0OtFf56xbPfQM/s1600/IMG_5335.jpg" height="404" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1YswNFBZ05JfIIMEk54zjJzcdbsrprSSD8NwSkldmZgNfnkg7oFbEmmhnHeSyUW-hrKcbHRDMxCBuusHIgZAaTi8iKiuAIOou-mukRqyE5cuRfVPHF5N-aMOf7cj0oCqpG_XDPATanw4/s1600/IMG_5342.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1YswNFBZ05JfIIMEk54zjJzcdbsrprSSD8NwSkldmZgNfnkg7oFbEmmhnHeSyUW-hrKcbHRDMxCBuusHIgZAaTi8iKiuAIOou-mukRqyE5cuRfVPHF5N-aMOf7cj0oCqpG_XDPATanw4/s1600/IMG_5342.jpg" height="402" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3Sk9KdIbgtC3f4Vms2IwAvXRWLBuHNNJlS_OgBx1q2_p9z2Or8EqDNiYtsbg7WuabE5RMJKFPgYkuk0PDaHBKn-st1cvnknIX7ZEYRYbQmqx-vWbLvXdWNRZLNGXoenxrEsV8eKiiwiQ/s1600/IMG_5354.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3Sk9KdIbgtC3f4Vms2IwAvXRWLBuHNNJlS_OgBx1q2_p9z2Or8EqDNiYtsbg7WuabE5RMJKFPgYkuk0PDaHBKn-st1cvnknIX7ZEYRYbQmqx-vWbLvXdWNRZLNGXoenxrEsV8eKiiwiQ/s1600/IMG_5354.jpg" height="425" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVbUVc8wGmLid4oW5KvMX2o6E8Imi-7q1hUoCHJWHz054BIkZa068pBkQHIk5rYWLSwR70opr7c57Uqggiy5iAZ0c1YfIwPLea4mXL3eUdGWfSgIqoPqmFTf7F1VYzWL5NTjTek5b61Ls/s1600/IMG_5362.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVbUVc8wGmLid4oW5KvMX2o6E8Imi-7q1hUoCHJWHz054BIkZa068pBkQHIk5rYWLSwR70opr7c57Uqggiy5iAZ0c1YfIwPLea4mXL3eUdGWfSgIqoPqmFTf7F1VYzWL5NTjTek5b61Ls/s1600/IMG_5362.jpg" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQsifHs-5KAcVkBu4eB0m07Y5N-RX-qJflKnCFQTt5xEKeKGufnkMYZcQDU_TbV1wMEdAmprqJhQlUZ7QQ9Vh_DxxyQMDONz8n6RI9dHvwv87WBtYcZYVDOq0e-_zizwY6wJyQIbkg-ms/s1600/IMG_5364.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQsifHs-5KAcVkBu4eB0m07Y5N-RX-qJflKnCFQTt5xEKeKGufnkMYZcQDU_TbV1wMEdAmprqJhQlUZ7QQ9Vh_DxxyQMDONz8n6RI9dHvwv87WBtYcZYVDOq0e-_zizwY6wJyQIbkg-ms/s1600/IMG_5364.jpg" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_EEXUfbGx-fQKCuKBhLwKClXcr2_JMDX5mjdutiBNHfC7Ys9Ai6atxmmDe7lOKPHTXIJyODlLvlZ_hF6yHGIb9X-cbhlCAVC1DEJWx4uIE4_P3cDHm4LP1cXTl2mhRbgJnGw0wFA7DTo/s1600/IMG_5366.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_EEXUfbGx-fQKCuKBhLwKClXcr2_JMDX5mjdutiBNHfC7Ys9Ai6atxmmDe7lOKPHTXIJyODlLvlZ_hF6yHGIb9X-cbhlCAVC1DEJWx4uIE4_P3cDHm4LP1cXTl2mhRbgJnGw0wFA7DTo/s1600/IMG_5366.jpg" height="414" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuIIlBpDJmpYLT27KbCCUhrY7hmBUxfUCsuRxMQggUUvnNHfJcduP_VsLoGA5uCNnBIKXl8mHPuV6d2vNlsMjvgP971GLBTYtgarf1xaP58JmJlVXoOfCOJqpu9Eh9-prFRbfrhvu1FN8/s1600/IMG_5379.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuIIlBpDJmpYLT27KbCCUhrY7hmBUxfUCsuRxMQggUUvnNHfJcduP_VsLoGA5uCNnBIKXl8mHPuV6d2vNlsMjvgP971GLBTYtgarf1xaP58JmJlVXoOfCOJqpu9Eh9-prFRbfrhvu1FN8/s1600/IMG_5379.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1U7FIwvjGOAit0Z2hUO8cWsNrsZE4DmLH5aQrF1W2xx-OlBHOhyphenhyphenEb6EyIGPqlSJBFLbyBNwI_hcSdEcBzOzKu76JUcVBPpWMncfkcyWFcu-GNbGtVOmrWxDYeEf9aPtGuymmaSXMrKr0/s1600/IMG_5380.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1U7FIwvjGOAit0Z2hUO8cWsNrsZE4DmLH5aQrF1W2xx-OlBHOhyphenhyphenEb6EyIGPqlSJBFLbyBNwI_hcSdEcBzOzKu76JUcVBPpWMncfkcyWFcu-GNbGtVOmrWxDYeEf9aPtGuymmaSXMrKr0/s1600/IMG_5380.jpg" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqBFUU46iwmEjyoLHmhoiISF_h6F5xmRLFnx6Jb5ZREIhwCBVMOjG6gCyrPtA2dqX80obAGdpxjY-NrEhq364a7u79NvskiR3hmk8cXsNjK99Jm9V5Vsc5GNIInBGQ9eY3hwmMkmsyYmg/s1600/IMG_5382.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqBFUU46iwmEjyoLHmhoiISF_h6F5xmRLFnx6Jb5ZREIhwCBVMOjG6gCyrPtA2dqX80obAGdpxjY-NrEhq364a7u79NvskiR3hmk8cXsNjK99Jm9V5Vsc5GNIInBGQ9eY3hwmMkmsyYmg/s1600/IMG_5382.jpg" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO9BWM7AzssrUGbHji3Ak53q160stPq1NBsWC2o7aXuVNamwMEazU5Ki5L148BVrZrVM4R6vTX7uHJUwzhB3A9vC_z1quF_W4CkjBAHe3yVeUo4FC1mpbn6Mu4Jdvv44RpOCjnCU474rk/s1600/IMG_5384.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO9BWM7AzssrUGbHji3Ak53q160stPq1NBsWC2o7aXuVNamwMEazU5Ki5L148BVrZrVM4R6vTX7uHJUwzhB3A9vC_z1quF_W4CkjBAHe3yVeUo4FC1mpbn6Mu4Jdvv44RpOCjnCU474rk/s1600/IMG_5384.jpg" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTeIbA36AJO9Iy_rhVh5cdjWlpbbnBi-MmGzKdTF7IIS-a0Yq2rC_OzanzTsg71ehy9DpbKtzeilKFL8nMfcR-0urkGIdCpjwwrLmzUTLp3YB6cgbW8jxL7A_dqRP9Suxc8qT5QySupXI/s1600/IMG_5389.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTeIbA36AJO9Iy_rhVh5cdjWlpbbnBi-MmGzKdTF7IIS-a0Yq2rC_OzanzTsg71ehy9DpbKtzeilKFL8nMfcR-0urkGIdCpjwwrLmzUTLp3YB6cgbW8jxL7A_dqRP9Suxc8qT5QySupXI/s1600/IMG_5389.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy_kxZeRm7yAIjyggMZI1pUixO9Z0T5ZyawDBuBQjuAcouvQAtkxUlo48wVHxEJu3zWbHVuIp9DPR8WmcvKhQl1zdkuV6KIU162EQVXQpP14Ef5l9L-zjve03SB7Ovq0Fhj_KU-HqaV_A/s1600/IMG_5392.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy_kxZeRm7yAIjyggMZI1pUixO9Z0T5ZyawDBuBQjuAcouvQAtkxUlo48wVHxEJu3zWbHVuIp9DPR8WmcvKhQl1zdkuV6KIU162EQVXQpP14Ef5l9L-zjve03SB7Ovq0Fhj_KU-HqaV_A/s1600/IMG_5392.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyHx0njXqsMauXBMUm49zg-1gV-0pWxMl1kCokQ4whmcilFoK0v_lR1S2M_0Et7rLBRWUebBo0w93oQ_u9pL2MSkmU6kPxDLr36UiKKj8DbGobXhVSaRSuhAoAs1QHQqpKArKCqCH_zxA/s1600/IMG_5394.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyHx0njXqsMauXBMUm49zg-1gV-0pWxMl1kCokQ4whmcilFoK0v_lR1S2M_0Et7rLBRWUebBo0w93oQ_u9pL2MSkmU6kPxDLr36UiKKj8DbGobXhVSaRSuhAoAs1QHQqpKArKCqCH_zxA/s1600/IMG_5394.jpg" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ9OWvrKScuCuGIyV2S-_IQcMFGG18E1M3KpofjYmYeWmjzuMOy-Y8t_iJBtr1s3snUTYfMdrUbgK2Q39cXkEZ9caHr1FI10B5uz7vrIjVdxgUcpTaU7fe7Uku44OXW0oTg2f07Tufxaw/s1600/IMG_5403.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ9OWvrKScuCuGIyV2S-_IQcMFGG18E1M3KpofjYmYeWmjzuMOy-Y8t_iJBtr1s3snUTYfMdrUbgK2Q39cXkEZ9caHr1FI10B5uz7vrIjVdxgUcpTaU7fe7Uku44OXW0oTg2f07Tufxaw/s1600/IMG_5403.jpg" height="640" width="430" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX6w8_Q37wYUm36b1DMJfYyC04KLlm8ZI1bfc1hg2GXLtpOXrscXfuKIrjD8Tm3u6NP-GptKdZWUBPWSwq6I45jqdeNDvQ68x7iYDDdANC0VSChkIa7KyanYuHLAUHKPGQMmXt2MOP8zk/s1600/IMG_5410.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX6w8_Q37wYUm36b1DMJfYyC04KLlm8ZI1bfc1hg2GXLtpOXrscXfuKIrjD8Tm3u6NP-GptKdZWUBPWSwq6I45jqdeNDvQ68x7iYDDdANC0VSChkIa7KyanYuHLAUHKPGQMmXt2MOP8zk/s1600/IMG_5410.jpg" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg28N6L8b71L0bFNyUsUDZusF1yv0yQ2LKCGFR05H01K5sf814Jpkz6m-J3raYwJg1Xz749IFl1fg730Pbpj0pwx04CwsISRd4IanWMmHmQ6E11rrDG71F5x_KaXnxKU3vB5dWaRJ2CU9g/s1600/IMG_5413.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg28N6L8b71L0bFNyUsUDZusF1yv0yQ2LKCGFR05H01K5sf814Jpkz6m-J3raYwJg1Xz749IFl1fg730Pbpj0pwx04CwsISRd4IanWMmHmQ6E11rrDG71F5x_KaXnxKU3vB5dWaRJ2CU9g/s1600/IMG_5413.jpg" height="640" width="432" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_fwfG8uXdPZQkKvVdpR32OoChjcjK1NPCvmhHY68UV8Hi9yEMlh-2dFDGxcnTMvuzuYk2IGWV3AcP6as91cSHMHhJwotZhcv4gnUDIUZrrg1JTZZWAo7-9NswkBPQxflbCpphZJwXdKo/s1600/IMG_5420.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_fwfG8uXdPZQkKvVdpR32OoChjcjK1NPCvmhHY68UV8Hi9yEMlh-2dFDGxcnTMvuzuYk2IGWV3AcP6as91cSHMHhJwotZhcv4gnUDIUZrrg1JTZZWAo7-9NswkBPQxflbCpphZJwXdKo/s1600/IMG_5420.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY2_kBD_wHMTLx0csHXHEr5QlzBid8QNbovkrOp6D2H7PbH0wvQ7XZG6-oQOlmpmucNA8PtsR516MWuqNAX6uXjc177dYVp6V99AbL9mjo0XyCMQrS9peejOF3sELlptLhHnZ0d424J4Q/s1600/IMG_5421.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY2_kBD_wHMTLx0csHXHEr5QlzBid8QNbovkrOp6D2H7PbH0wvQ7XZG6-oQOlmpmucNA8PtsR516MWuqNAX6uXjc177dYVp6V99AbL9mjo0XyCMQrS9peejOF3sELlptLhHnZ0d424J4Q/s1600/IMG_5421.jpg" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZjwF52tOec8mZhPOBkMMNAZ6Xga0GDTdtqAWgtkjn5p7zYK0VS8oO4siIKC017V66HKBd5S2fmV9QGwwzzlQlyDSO5RagB5P1WNf4eHKS9Gt2szkEyc-0xzYhuc4Tw3TLkv3uP3MbwPY/s1600/IMG_5422.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZjwF52tOec8mZhPOBkMMNAZ6Xga0GDTdtqAWgtkjn5p7zYK0VS8oO4siIKC017V66HKBd5S2fmV9QGwwzzlQlyDSO5RagB5P1WNf4eHKS9Gt2szkEyc-0xzYhuc4Tw3TLkv3uP3MbwPY/s1600/IMG_5422.jpg" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx9ZPpdKH2gKp2L9bCHA_EXOehaE8cT7Vd2TqcztKXHMFNfuWnGdho3Prk3WhXNuiS_wU8qZONkf93zlcHrLwYqbZ-Nl2CvkGjWiYLUdn74f8H78LiI7NfolBIjCifECMpDU8sSATNxbM/s1600/IMG_5423.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx9ZPpdKH2gKp2L9bCHA_EXOehaE8cT7Vd2TqcztKXHMFNfuWnGdho3Prk3WhXNuiS_wU8qZONkf93zlcHrLwYqbZ-Nl2CvkGjWiYLUdn74f8H78LiI7NfolBIjCifECMpDU8sSATNxbM/s1600/IMG_5423.jpg" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq08JUPqn7CIHy6afr1_zpu08xdoXgQRxAgyIxTBXefpFTDhvZTdDrVoMaQvscN1_Xo0JUe1zB3xWfgNc06eu7dfPvc94XvW-bClDURXez5bqlqGmVcPz-dMuF2qGW2GQ18eb69_HWNdo/s1600/IMG_5425.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq08JUPqn7CIHy6afr1_zpu08xdoXgQRxAgyIxTBXefpFTDhvZTdDrVoMaQvscN1_Xo0JUe1zB3xWfgNc06eu7dfPvc94XvW-bClDURXez5bqlqGmVcPz-dMuF2qGW2GQ18eb69_HWNdo/s1600/IMG_5425.jpg" height="416" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMivFRfTYQSm1OND263hINHhr10805CHqN03X3W7Lcl3dfSucSTik98H56RgSt9Mop68VoOaWj_ncjFIzMObdxkAPkATHoe3EKd4VUchRRrsMBErLNMW_i5PAJ_LJ-7uwFKeluHdWR2LQ/s1600/IMG_5426.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMivFRfTYQSm1OND263hINHhr10805CHqN03X3W7Lcl3dfSucSTik98H56RgSt9Mop68VoOaWj_ncjFIzMObdxkAPkATHoe3EKd4VUchRRrsMBErLNMW_i5PAJ_LJ-7uwFKeluHdWR2LQ/s1600/IMG_5426.jpg" height="435" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxFAlTunDlvn1NHycHquOLpKTm4W0qFW1wI4cT99EioGz7ymyZXzOJ1vCMTp0duUYooOzNL36Deamu1xaIxq9lSeobmQz9reB1DgnNrz88dhRBqiJGon4m_Az_ayP8nBXy-jlKeLOYzew/s1600/IMG_5430.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxFAlTunDlvn1NHycHquOLpKTm4W0qFW1wI4cT99EioGz7ymyZXzOJ1vCMTp0duUYooOzNL36Deamu1xaIxq9lSeobmQz9reB1DgnNrz88dhRBqiJGon4m_Az_ayP8nBXy-jlKeLOYzew/s1600/IMG_5430.jpg" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2kYsSPstD12TSIR44k44sxZaJwRMYjPdprWfob24mw4M73HDxj6eEYcpp0DzbpVnpERyQYs0_ZAJ7GziuEFLfCvAWK_twi1DVHxFGZc9rdxsJlPVyVWzc6rpW61FnjELR8IaR3fnpTf0/s1600/IMG_5440.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2kYsSPstD12TSIR44k44sxZaJwRMYjPdprWfob24mw4M73HDxj6eEYcpp0DzbpVnpERyQYs0_ZAJ7GziuEFLfCvAWK_twi1DVHxFGZc9rdxsJlPVyVWzc6rpW61FnjELR8IaR3fnpTf0/s1600/IMG_5440.jpg" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA6adjQFt0gPTCtwzuxRokUHENxl00jRMb_CbZRKjxomX4OSJ0lYpVYnZ1phQ3JypYvmJLtVg3LOtUBZ9vHwrtOMqzm0crPy8pIXbSNtT4lC2qxl54gpSejdjQvriM0nPIQEd7hZqwOlI/s1600/IMG_5442.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA6adjQFt0gPTCtwzuxRokUHENxl00jRMb_CbZRKjxomX4OSJ0lYpVYnZ1phQ3JypYvmJLtVg3LOtUBZ9vHwrtOMqzm0crPy8pIXbSNtT4lC2qxl54gpSejdjQvriM0nPIQEd7hZqwOlI/s1600/IMG_5442.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilUXlnNSXAKbbAoR-3aH9hhCwO8xw5hrncf3-vGv6LI8_gGvNyy-e5XtYpqbSRn3e_96UarFich9Q3w-LR6_1vVxI2_y7VD42V29xHyYphEq7nPgvHvhbOTVjgwmnUYJUlQ0Uo0KzoNJ8/s1600/IMG_5447.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilUXlnNSXAKbbAoR-3aH9hhCwO8xw5hrncf3-vGv6LI8_gGvNyy-e5XtYpqbSRn3e_96UarFich9Q3w-LR6_1vVxI2_y7VD42V29xHyYphEq7nPgvHvhbOTVjgwmnUYJUlQ0Uo0KzoNJ8/s1600/IMG_5447.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfN6Zms7asR-Y3JD_NhOdaa8UJVxM-lhxt8gdUyK_bpXKZTmpMxAL5KGrFuzs90IXjmNPitK58dRgLo187NF8box9ZByfdxbgIkKcSQdtIaBQNCUHnKXmtFh4SXbMLc5fSaHXUoj6VJXM/s1600/IMG_5449.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfN6Zms7asR-Y3JD_NhOdaa8UJVxM-lhxt8gdUyK_bpXKZTmpMxAL5KGrFuzs90IXjmNPitK58dRgLo187NF8box9ZByfdxbgIkKcSQdtIaBQNCUHnKXmtFh4SXbMLc5fSaHXUoj6VJXM/s1600/IMG_5449.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhmKE5vZkB3ochetCIib1ATWThilVAAKsVDCPXOUVmjW_v1cAdgYYfeZRARWkgFgveyJ7brQK7jDBzy1ecER9iPwOOO4XTlQ-JVvkLJqLVsZfysaRMAUJ1tvwBIcMUsSWS1NZZuVuNGrE/s1600/IMG_5464.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhmKE5vZkB3ochetCIib1ATWThilVAAKsVDCPXOUVmjW_v1cAdgYYfeZRARWkgFgveyJ7brQK7jDBzy1ecER9iPwOOO4XTlQ-JVvkLJqLVsZfysaRMAUJ1tvwBIcMUsSWS1NZZuVuNGrE/s1600/IMG_5464.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIyu6yRt4vX_mr6iKrIdmnRrVMIl9UJ827kvsx_fQ4JiM4YgvzXRYUP3fMnXWwRhloyAJaNpbVPBa3UmR_YZFWJeIW2mCUrRb99OUWPx54VfU4Snly_OP9Jv7T_WcNJnmaSteMVc8y2wE/s1600/IMG_5481.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIyu6yRt4vX_mr6iKrIdmnRrVMIl9UJ827kvsx_fQ4JiM4YgvzXRYUP3fMnXWwRhloyAJaNpbVPBa3UmR_YZFWJeIW2mCUrRb99OUWPx54VfU4Snly_OP9Jv7T_WcNJnmaSteMVc8y2wE/s1600/IMG_5481.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrotBhlZVwG-5FRLpgVEg8U0yfLUV0EbW4s3a-ykUQ58qBhmoZ5ruG0RCWSmyVsqVHklAV9T3Ynyu9Naj8_2wotSBvXOQO-h9vs-5sqTJ2NMyfoC1ojPWxoUtX2tcfMCnKr_TDzflwbYE/s1600/IMG_5484.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrotBhlZVwG-5FRLpgVEg8U0yfLUV0EbW4s3a-ykUQ58qBhmoZ5ruG0RCWSmyVsqVHklAV9T3Ynyu9Naj8_2wotSBvXOQO-h9vs-5sqTJ2NMyfoC1ojPWxoUtX2tcfMCnKr_TDzflwbYE/s1600/IMG_5484.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNo-x1NDW6SIU8VaNGixqDkJbsu2CZXIwBrzUHNEqlBIwRYusYxBkGSxQGcrJ2daCWDXhroMUXZU_ZZEJzY_uqVVUsFS5j1iLNZ6wpa1lX7sJhv-uspZoHcYci1UOurVae7k-NMQcIf-o/s1600/IMG_5488.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNo-x1NDW6SIU8VaNGixqDkJbsu2CZXIwBrzUHNEqlBIwRYusYxBkGSxQGcrJ2daCWDXhroMUXZU_ZZEJzY_uqVVUsFS5j1iLNZ6wpa1lX7sJhv-uspZoHcYci1UOurVae7k-NMQcIf-o/s1600/IMG_5488.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeZ8JB84WBa3_o_YXRr2f0Eu1PyeHk-FZhhw2eFH2qPxxSO0n0BcSM1d0Drti1t43E02odOl8FskU0vBQJj95yHtlKwVFUYjTbzdj8eydcwaS-ydBRQ8kj8TNrdbC73rHv6NDStIJx7j4/s1600/IMG_5494.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeZ8JB84WBa3_o_YXRr2f0Eu1PyeHk-FZhhw2eFH2qPxxSO0n0BcSM1d0Drti1t43E02odOl8FskU0vBQJj95yHtlKwVFUYjTbzdj8eydcwaS-ydBRQ8kj8TNrdbC73rHv6NDStIJx7j4/s1600/IMG_5494.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqWlkLywRqKIoWf3lbdZHTg6W-UyfBQKOHd06BkTFYV4GJXDmWuwbxHkBryW6ETX-0WZUsknwYP7-m8NtSoEDzOEEymvAD4nL2KRjOnip7D0HkrCJ7LFAhLADFZ-ie-JJkksua-b4R370/s1600/IMG_5497.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqWlkLywRqKIoWf3lbdZHTg6W-UyfBQKOHd06BkTFYV4GJXDmWuwbxHkBryW6ETX-0WZUsknwYP7-m8NtSoEDzOEEymvAD4nL2KRjOnip7D0HkrCJ7LFAhLADFZ-ie-JJkksua-b4R370/s1600/IMG_5497.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUs0HDbNF6vIiyL47EbyeFh9Z2CF5PmEV-5yxGfj-wM0Ts95N6AzdyjVASQquc_ZbMzZUzVlLtbndhFCGvRSDDv63Q25skDwtNPtDzgt0DaU3kxn6Tkv_dif0wIPnKzuNfUQ-Nn8n2NDg/s1600/IMG_5501.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUs0HDbNF6vIiyL47EbyeFh9Z2CF5PmEV-5yxGfj-wM0Ts95N6AzdyjVASQquc_ZbMzZUzVlLtbndhFCGvRSDDv63Q25skDwtNPtDzgt0DaU3kxn6Tkv_dif0wIPnKzuNfUQ-Nn8n2NDg/s1600/IMG_5501.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijgpR_eT4vABANIlrys1xcRwdULsLXb_q1GLlQQ4XrxIZogF5ZWbmUoyWjkvu_3RWeiKgRHyMd4ONLr5-PdZsh4T7VPHmHNdMtHyj_X7jrwBbgNvn5hx1GF8je59hGt0IJNEQgUtLpz64/s1600/IMG_5504.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijgpR_eT4vABANIlrys1xcRwdULsLXb_q1GLlQQ4XrxIZogF5ZWbmUoyWjkvu_3RWeiKgRHyMd4ONLr5-PdZsh4T7VPHmHNdMtHyj_X7jrwBbgNvn5hx1GF8je59hGt0IJNEQgUtLpz64/s1600/IMG_5504.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFmQyqbHlbMlrG7RwAVPgkgYsnxuVTfpLFSG5xWmHnGn8qq8aB4IzbyyDB3qMhVs6QdXjYhwbx2klCWUq96OoD8O1C2uW4Qmr_Y2kvrNQzg8DZuFbzwnpYFouidazjXyBC_F0vVaGcNcU/s1600/IMG_5507.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFmQyqbHlbMlrG7RwAVPgkgYsnxuVTfpLFSG5xWmHnGn8qq8aB4IzbyyDB3qMhVs6QdXjYhwbx2klCWUq96OoD8O1C2uW4Qmr_Y2kvrNQzg8DZuFbzwnpYFouidazjXyBC_F0vVaGcNcU/s1600/IMG_5507.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG76v_K_9RlMwyjuKeyVSD2OxZq-OCPRp4crGpBEGHLc8MF4JxZp8yHW2mwmC9qhTA1LahYdHwrFfPcuJCP_bzLkEf5nVVLBhlsvEjBLdzUjmKEFQ9OrkF2wLC8Be4Jpr3EVzorg2YhSo/s1600/IMG_5510.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG76v_K_9RlMwyjuKeyVSD2OxZq-OCPRp4crGpBEGHLc8MF4JxZp8yHW2mwmC9qhTA1LahYdHwrFfPcuJCP_bzLkEf5nVVLBhlsvEjBLdzUjmKEFQ9OrkF2wLC8Be4Jpr3EVzorg2YhSo/s1600/IMG_5510.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_zrCF13EjQrZwaSiiGlrlZcWHQzkjlj4xapq3Ifb6RzTasbmlfCCKUrC5_3qtKiWT_HP_d59ym4pICkwldEDJKDO5Om6Ac-cukLTxIGlNZqZJ4GzSJPnfdit25bCm6w0wdW6Y8NLYXKo/s1600/IMG_5513.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_zrCF13EjQrZwaSiiGlrlZcWHQzkjlj4xapq3Ifb6RzTasbmlfCCKUrC5_3qtKiWT_HP_d59ym4pICkwldEDJKDO5Om6Ac-cukLTxIGlNZqZJ4GzSJPnfdit25bCm6w0wdW6Y8NLYXKo/s1600/IMG_5513.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4c8pyvpTtR0bb4EqfinW6Dd1GyD7_ZDvqSpZoM1Yyy_anDdtYn-FoAi6rYpkPluw2fnjOObH8GOQ4z2LLWMYXYQiGETvl96SJlWzzIosvnDKBNS2sSU8fTSnvBtXaN0TPfFJmvHVhoKg/s1600/IMG_5518.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4c8pyvpTtR0bb4EqfinW6Dd1GyD7_ZDvqSpZoM1Yyy_anDdtYn-FoAi6rYpkPluw2fnjOObH8GOQ4z2LLWMYXYQiGETvl96SJlWzzIosvnDKBNS2sSU8fTSnvBtXaN0TPfFJmvHVhoKg/s1600/IMG_5518.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMLJNnWTgic4bL63sZwpdeUIvSAcaHC45dQtZAGLEswfGyfC_is_C6AZy21YYzGmAoWDzg9n4OVo7FV1fjMbJiP7Aup6fvarmhZMmtsKsA6okOpkCH_TCbffqfiQAjl2M9anpQUgwEgh8/s1600/IMG_5522.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMLJNnWTgic4bL63sZwpdeUIvSAcaHC45dQtZAGLEswfGyfC_is_C6AZy21YYzGmAoWDzg9n4OVo7FV1fjMbJiP7Aup6fvarmhZMmtsKsA6okOpkCH_TCbffqfiQAjl2M9anpQUgwEgh8/s1600/IMG_5522.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm-rhe9nkicCURp20ArN7Imo2GRJQX87tHtaULDDT6HswDsT4rCyyd9iQkrp_zvsepCX-sAggQZ1sJbVrHNpqDi92qbIQcF-smUCixFa9hQpfHFjRh1onsj04eO04LJqvLAM5KGLLcIeA/s1600/IMG_5540.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm-rhe9nkicCURp20ArN7Imo2GRJQX87tHtaULDDT6HswDsT4rCyyd9iQkrp_zvsepCX-sAggQZ1sJbVrHNpqDi92qbIQcF-smUCixFa9hQpfHFjRh1onsj04eO04LJqvLAM5KGLLcIeA/s1600/IMG_5540.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfSkB8XZ1mNg9r7wfbJDChOefRxV6IqWqQObg72AvJKfPi7hx4uF4tGMmMClmHQ8e8zQQunhvOyesqbxqzbxFTCkpPoS9Da2kM5YCv6NXsGaAFRxYSTZfIVwi9IyUeSqzCCMRrJQGIkE4/s1600/IMG_5551.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfSkB8XZ1mNg9r7wfbJDChOefRxV6IqWqQObg72AvJKfPi7hx4uF4tGMmMClmHQ8e8zQQunhvOyesqbxqzbxFTCkpPoS9Da2kM5YCv6NXsGaAFRxYSTZfIVwi9IyUeSqzCCMRrJQGIkE4/s1600/IMG_5551.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1eKe-ILQ5vStyJonjLqoxyJIQLRdTm4Oby-Ft-YJ7NbkM28F8ziM9IxtrjZSLZHYvBCUYubPQTQYxvoUtA5K7fimogFoAexHwGVgaKXXNM9SW3bfy2b9Dl4fuVJs4WdGW2TYrtdWL_yU/s1600/IMG_5562.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1eKe-ILQ5vStyJonjLqoxyJIQLRdTm4Oby-Ft-YJ7NbkM28F8ziM9IxtrjZSLZHYvBCUYubPQTQYxvoUtA5K7fimogFoAexHwGVgaKXXNM9SW3bfy2b9Dl4fuVJs4WdGW2TYrtdWL_yU/s1600/IMG_5562.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUmrC7nQG4YRR4MG5H85tkaoUSTIprz0PW60Aq5jVeHlbw9tZjFmoY4taXQduWiJwHlho4BsExt3XqkA1c4L5AJ9EgIp3spdN7eE7n5TBSTXyH4JC9IsnwEPnxNdea3Cva-A4u5e8U1io/s1600/IMG_5563.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUmrC7nQG4YRR4MG5H85tkaoUSTIprz0PW60Aq5jVeHlbw9tZjFmoY4taXQduWiJwHlho4BsExt3XqkA1c4L5AJ9EgIp3spdN7eE7n5TBSTXyH4JC9IsnwEPnxNdea3Cva-A4u5e8U1io/s1600/IMG_5563.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtmXy6hvpO6Ig3umL3K739U13PTh9PAmaxEOPTg41cqJK4WCVh2Anh8PpvoxGZGMK1wMRuQTn6iX2N5a0Y7mURYUXNhnXwLOeGMfQArdT5b-XTxDGQ9k94QrNHaTqH7ZyYlvw0a3ZR8Kk/s1600/IMG_5564.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtmXy6hvpO6Ig3umL3K739U13PTh9PAmaxEOPTg41cqJK4WCVh2Anh8PpvoxGZGMK1wMRuQTn6iX2N5a0Y7mURYUXNhnXwLOeGMfQArdT5b-XTxDGQ9k94QrNHaTqH7ZyYlvw0a3ZR8Kk/s1600/IMG_5564.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6WfqGFU0DF0Q3EJdI5ocn1ImWYQHhN44b2d0ozv8vo-DC1Xa0we2iZK6xOQiXbuZCEGsELeq6b2PoHltqxjv-zxvFVbFZqH0057W7bUQiynuYiFKfZF_yYBgBDSPwrulTtrgEhUEfdrE/s1600/IMG_5567.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6WfqGFU0DF0Q3EJdI5ocn1ImWYQHhN44b2d0ozv8vo-DC1Xa0we2iZK6xOQiXbuZCEGsELeq6b2PoHltqxjv-zxvFVbFZqH0057W7bUQiynuYiFKfZF_yYBgBDSPwrulTtrgEhUEfdrE/s1600/IMG_5567.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7kOI6g1aUtZDgK7_KA-VEptrDSdrODqzyQdBqryWbk6LlexB8vWgqLOcNT9UFYpfn6W8ID9pO4UZohsOuQ4GtMTCcW74EUP8naVPx9cXJIow-Y0pxLyXZFJ0DKRwIlWCfYhBNwNs7c-Y/s1600/IMG_5568.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7kOI6g1aUtZDgK7_KA-VEptrDSdrODqzyQdBqryWbk6LlexB8vWgqLOcNT9UFYpfn6W8ID9pO4UZohsOuQ4GtMTCcW74EUP8naVPx9cXJIow-Y0pxLyXZFJ0DKRwIlWCfYhBNwNs7c-Y/s1600/IMG_5568.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibrDsjdk9rRqAsRDDkH5gr1Z_4r7ypxPrgbmX9BWCb2tKumv_Jwwji4DHcXCwBya8f6hE6sXnS071mQsHvN_uHaVHJonaOYLorzbHBaPJQXnSC6uQkYeRNeiYn2no6UPm7H_Mm2nqdcvU/s1600/IMG_5571.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibrDsjdk9rRqAsRDDkH5gr1Z_4r7ypxPrgbmX9BWCb2tKumv_Jwwji4DHcXCwBya8f6hE6sXnS071mQsHvN_uHaVHJonaOYLorzbHBaPJQXnSC6uQkYeRNeiYn2no6UPm7H_Mm2nqdcvU/s1600/IMG_5571.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ81cRC-R39-KhoI_JMn1mmzODreF0saOG61gNvB9msGSc9T3HSleQpPnLORaYlJqBKoBzgBRPHLhPrhhzjLhKEtyf0HY7UPL6EEE7ne9vvJv9s87VVP1R0xeRPlCKeFYHVFTETXjTSik/s1600/IMG_5574.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ81cRC-R39-KhoI_JMn1mmzODreF0saOG61gNvB9msGSc9T3HSleQpPnLORaYlJqBKoBzgBRPHLhPrhhzjLhKEtyf0HY7UPL6EEE7ne9vvJv9s87VVP1R0xeRPlCKeFYHVFTETXjTSik/s1600/IMG_5574.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg52ryVOKSOV00h3891qW5uFMTFcahUStiWtrm6LDom8FkWgHo_ebh_Akd8GjAPh1SaLfuRP3Br_mAANEidV0eJwPwFMZoYq-SKt965pJBCL54fqwLxrhK9pac7wo9Fc7ealGZvtCRiWKw/s1600/IMG_5576.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg52ryVOKSOV00h3891qW5uFMTFcahUStiWtrm6LDom8FkWgHo_ebh_Akd8GjAPh1SaLfuRP3Br_mAANEidV0eJwPwFMZoYq-SKt965pJBCL54fqwLxrhK9pac7wo9Fc7ealGZvtCRiWKw/s1600/IMG_5576.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN0IAJx5VCXQxxPVWHEpF4W-_dV9Si_sdaDHjwegcBPUEg2o5_q8BVuMgLrsQLw45q0ib1Z9ZlA_AWOeryEcYXj3w7F1qpqXcWVeAfOKJ0UkUh5Uhc9D9jKd9S6MzJBshnfxeyRUjXmJM/s1600/IMG_5577.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN0IAJx5VCXQxxPVWHEpF4W-_dV9Si_sdaDHjwegcBPUEg2o5_q8BVuMgLrsQLw45q0ib1Z9ZlA_AWOeryEcYXj3w7F1qpqXcWVeAfOKJ0UkUh5Uhc9D9jKd9S6MzJBshnfxeyRUjXmJM/s1600/IMG_5577.jpg" height="640" width="430" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-8S7YB3Hv_hJ6Qryiv-vG9UKUgdDG92sVJ_sPCX9Oe5cSSNR4d8SO0WfgFm2YyGHJykSUxUEHXEckCfPlnwp-RO8_Gj9QY7j9-Nn6XxsmOd6fb8-_TFCtqrysyW3cryxerxyfC3vDDEM/s1600/IMG_5580.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-8S7YB3Hv_hJ6Qryiv-vG9UKUgdDG92sVJ_sPCX9Oe5cSSNR4d8SO0WfgFm2YyGHJykSUxUEHXEckCfPlnwp-RO8_Gj9QY7j9-Nn6XxsmOd6fb8-_TFCtqrysyW3cryxerxyfC3vDDEM/s1600/IMG_5580.jpg" height="640" width="415" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVQhwaFXPwsz1zkJeSLIIjEwu6NernSHJKgzPukDV13RWQ9o3O4szPmI4Eev26j6rEO-NnCkBWbQvxuJBd_ym1BWqZNL9o0tl3Lw-fM1kp34KNL95mUX3OtCgrxp9EMhiO8mm0hVQ7I3k/s1600/IMG_5587.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVQhwaFXPwsz1zkJeSLIIjEwu6NernSHJKgzPukDV13RWQ9o3O4szPmI4Eev26j6rEO-NnCkBWbQvxuJBd_ym1BWqZNL9o0tl3Lw-fM1kp34KNL95mUX3OtCgrxp9EMhiO8mm0hVQ7I3k/s1600/IMG_5587.jpg" height="640" width="430" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQeRZ-VwRy2m8kyN6hIkCKLo_vefHp1294TWJxrpgKKx0ZJ0VAcG-sA4dP7VKiPlQcTlWq8MMi7ThW0eKfqrscYa8sWVBjTKSVy_Za9oLqVhpWPjGe3SIRRbmPfFNjxgp2tLdKvtrbyOI/s1600/IMG_5598.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQeRZ-VwRy2m8kyN6hIkCKLo_vefHp1294TWJxrpgKKx0ZJ0VAcG-sA4dP7VKiPlQcTlWq8MMi7ThW0eKfqrscYa8sWVBjTKSVy_Za9oLqVhpWPjGe3SIRRbmPfFNjxgp2tLdKvtrbyOI/s1600/IMG_5598.jpg" height="640" width="413" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqYFnxrLEz35-3CkYjvJ5Um3gzOOEZZIJ9iGg2k4G1wqhyphenhyphendN7AuzjaBbMwKky_4HVakR536tH6iH3kXiXh6W7f1WIGtNhoYrqOmxkUGzkCgdSu4eu0Ip0dCknZejbMSOFo0kaoQCu2sAE/s1600/IMG_5612.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqYFnxrLEz35-3CkYjvJ5Um3gzOOEZZIJ9iGg2k4G1wqhyphenhyphendN7AuzjaBbMwKky_4HVakR536tH6iH3kXiXh6W7f1WIGtNhoYrqOmxkUGzkCgdSu4eu0Ip0dCknZejbMSOFo0kaoQCu2sAE/s1600/IMG_5612.jpg" height="640" width="438" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoDVJHkRGBAWCBnY94vS4byWXcdlM2t_ocIN9gzrswxHbYOoYy93iyjRk9z1hCSI9mYHoNPNus4LGj31DCa-y75EB9EsNYlhIM5Yuwsq9A-KfwMZTAhU_xxBLpmLwvhcU2C-2feXPvqhI/s1600/IMG_5814.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoDVJHkRGBAWCBnY94vS4byWXcdlM2t_ocIN9gzrswxHbYOoYy93iyjRk9z1hCSI9mYHoNPNus4LGj31DCa-y75EB9EsNYlhIM5Yuwsq9A-KfwMZTAhU_xxBLpmLwvhcU2C-2feXPvqhI/s1600/IMG_5814.jpg" height="415" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyx9IiYZC7lQxaYoCXv7UEaelDuDfkypiHLKLXq5RQMSkovoK5bK_l8Xl8weCscYcQ95GhFWjWmF10vzPwg9mkQZt115NGdp3VanXmNe7TkV7fZJNn7FEI7HtFU9XoS1-4aXPvRBp0FcA/s1600/IMG_5828.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyx9IiYZC7lQxaYoCXv7UEaelDuDfkypiHLKLXq5RQMSkovoK5bK_l8Xl8weCscYcQ95GhFWjWmF10vzPwg9mkQZt115NGdp3VanXmNe7TkV7fZJNn7FEI7HtFU9XoS1-4aXPvRBp0FcA/s1600/IMG_5828.jpg" height="434" width="640" /></a></div>
<br />
<br /> Świder Las Życia Polska http://www.blogger.com/profile/07795611926698519352noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-226218050119024122.post-53078832392767223022015-03-04T23:27:00.003+01:002015-03-04T23:27:34.802+01:00256 - Odskocznia .Zbieram się i zebrać się nie mogę ... Przemyślenie dotyczy napisania relacji z wyjazdu w góry :) <div>
Dzisiaj trzeci dzień normalnego trenowania . Kondycja ok, nogi obolałe , ale jakże inaczej ma być, </div>
<div>
kiedy się leniwiło w górach i tylko na nartach jeździło :) </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Wczoraj poszalałem godzinę na rowerze i gdyby nie wiatr to była by piękna wiosenna pogoda ! :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.matisli.host247.pl/rower/2015/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.matisli.host247.pl/rower/2015/5.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Do sedna ... </div>
<div>
Od pół roku bardzo często podchodzę do sprawy by przejść na wegetarianizm ... </div>
<div>
Mam za sobą chyba 5 prób i jestem zdeterminowany by podjąć następną ... </div>
<div>
Nie dlatego , że nie lubię mięsa , czy też dlatego , że wiele ultrasów jest nawet VEGE ...</div>
<div>
Po prostu mam coraz większą świadomość , że zwierzęta są faszerowane straszliwą chemią ...</div>
<div>
Muszę się jeszcze zagłębić w temacie jedzenia min ryb , czy w tej ideologii można je spożywać ...</div>
<div>
Na pewno chcę z diety wyeliminować mięso , coraz częściej mam dni gdzie jadam same warzywa , jajka , ziarna . </div>
<div>
Mój organizm lepiej funkcjonuje . Sprawdzę TO ! :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRxI0og5ocvecZ11PuOKP371iyqsRNepxAtiyecgzoobVvqgDIns078qZi-ZECeyDPeBLFKWqoYW6RGtaHCVoQXsCByLho65nViPZH2rJlI6ZNeVHvSLAPt2MZ7WrvUdzT16cF7Dl6GWM/s1600/IMG_20150222_153310.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRxI0og5ocvecZ11PuOKP371iyqsRNepxAtiyecgzoobVvqgDIns078qZi-ZECeyDPeBLFKWqoYW6RGtaHCVoQXsCByLho65nViPZH2rJlI6ZNeVHvSLAPt2MZ7WrvUdzT16cF7Dl6GWM/s1600/IMG_20150222_153310.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Koniec przemyśleń ! DobRUNoc :)</div>
Świder Las Życia Polska http://www.blogger.com/profile/07795611926698519352noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-226218050119024122.post-65060694665648317982015-02-28T18:40:00.001+01:002015-02-28T18:40:19.316+01:00255 - na szybko<p dir="ltr">Tygodniowy pobyt w górach minął jak jeden dzień ...<br>
Nauka jazdy na nartach zakończona sukcesem .<br>
Piękne widoki i aktywnie spędzony czas . <br>
Dziś trzeba wrócić do rzeczywistości ,<br>
przeprosić buty do biegania i wziąć się za realizację planu na maraton Dębno ...</p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnPnDqO0px3i6aUbEb3Fkjxxu1mvq9LgCo0QGzPPKIel8P20uj_4xnRjZuWL9IH5V5rDuAZ6cvcXu5BsENoZI34ueoGjrWT2KgGiiyp7H8FagaW4YxiJ1980HD4rYDdsU9AweYAdsk2lA/s1600/IMG_20150222_153310.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnPnDqO0px3i6aUbEb3Fkjxxu1mvq9LgCo0QGzPPKIel8P20uj_4xnRjZuWL9IH5V5rDuAZ6cvcXu5BsENoZI34ueoGjrWT2KgGiiyp7H8FagaW4YxiJ1980HD4rYDdsU9AweYAdsk2lA/s640/IMG_20150222_153310.jpg"> </a> </div> Świder Las Życia Polska http://www.blogger.com/profile/07795611926698519352noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-226218050119024122.post-358415047637024942015-02-19T11:19:00.003+01:002015-02-19T11:19:37.706+01:00254- OPONATytuł kontrowersyjny , ponieważ można pod niego podpiąć kilka tematów ...<br />
<br />
Nie będzie o oponie na brzuchu...<br />
Nie będzie o składowiskach zużytych opon...<br />
Nie będzie poradnika kiedy należy wymieniać opony ...<br />
<br />
Będzie za to fotorelacja z ekstremalnego treningu pt: "BIEG Z OPONĄ" <br />
(UWAGA! Opona to nie pseudonim ... )<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.matisli.host247.pl/blog/opona/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.matisli.host247.pl/blog/opona/1.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Sześciu chłopaków z krwi i kości , plus pies Tajson , stawiła się w Skorzęcińskich lasach na bieg z oponą .</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Z pozoru banalne zadanie ... </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jeszcze śmieszniej wygląda trening na portalu społecznościowym (endomondo), kiedy to średnie tempo treningu to bagatela 6:55 min/km, jednak... </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Niech Was nie złudzi łatwość treningu . </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Bieg z oponą jest łatwy przez pierwszy kilometr lub gdy się o nim myśli . </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.matisli.host247.pl/blog/opona/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.matisli.host247.pl/blog/opona/2.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Opona, którą ciągniemy na lince , stawia zróżnicowany opór , zależny od podłoża , a to wszystko dzięki sile tarcia , prosty a zarazem wspaniały wynalazek to treningu siły biegowej i wytrzymałości ...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.matisli.host247.pl/blog/opona/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.matisli.host247.pl/blog/opona/3.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jeśli chodzi o walory turystyczno-przyrodnicze Skorzęcińskich lasów nie muszę zbytnio dużo pisać.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Po pierwsze: las jaki by nie był zawsze będzie wspaniałym miejscem do biegania i kontaktu z natura .</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Po drugie : w lasach otaczających Skorzęcin jest kilka dobrze oznakowanych ścieżek rowerowych ,</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
które zataczają pętle więc nie można się zgubić .</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Po trzecie: poza sezonem turystycznym , niema tutaj zbyt wiele przypadkowych osób .</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.matisli.host247.pl/blog/opona/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.matisli.host247.pl/blog/opona/4.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(Bergol zamawia dziczyznę, na 17 kilometr)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.matisli.host247.pl/blog/opona/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.matisli.host247.pl/blog/opona/5.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.matisli.host247.pl/blog/opona/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.matisli.host247.pl/blog/opona/6.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Czasami trzeba odpocząć kiedy to opona się zagrzeje ;)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.matisli.host247.pl/blog/opona/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.matisli.host247.pl/blog/opona/7.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.matisli.host247.pl/blog/opona/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.matisli.host247.pl/blog/opona/8.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Treningi z oponą szczególnie wzbudzają sensację wśród miejscowych tubylców .</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.matisli.host247.pl/blog/opona/9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.matisli.host247.pl/blog/opona/9.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.matisli.host247.pl/blog/opona/10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.matisli.host247.pl/blog/opona/10.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.matisli.host247.pl/blog/opona/11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.matisli.host247.pl/blog/opona/11.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.matisli.host247.pl/blog/opona/12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.matisli.host247.pl/blog/opona/12.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Po 2 godzinach i 11 minutach ... Po 19 kilometrach biegu z oponą 5 z nas i Tajson dobiega do mety naszego treningu (Niestety Adam na 3 kilometrze musiał zrezygnować z powodu bólu nogi )</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Na trasie spotkaliśmy sarny i dziki , odbyliśmy kolejną lekcję pokory jaką jest trening z oponą .</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Mimo , że było ciężko i pot lał się strugami , to dzięki takim pozytywnie zakręconym Świrom sportowym , trening to czysta przyjemność (no powiedzmy :) )</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Do zobaczenia na treningu z oponą, bo lepiej ciągnąć oponę na lince niż ją nosić na brzuchu ! :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Pozdrawiam !</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.matisli.host247.pl/blog/opona/13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.matisli.host247.pl/blog/opona/13.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(od lewej: Adam, Sławek , Darek , Marcin, Mirek, ja , a jak zawsze na czele Tajson )</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Świder Las Życia Polska http://www.blogger.com/profile/07795611926698519352noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-226218050119024122.post-6949221253364751622015-02-18T00:00:00.001+01:002015-02-18T00:01:47.497+01:00253 - ZBTJ2015<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">
ZIMOWY BIEG TRZECH JEZIOR 2015</span></div>
<br />
Pierwszy start w tym sezonie 14 lutego 2015, najlepsza zimowa impreza , która co roku od 13 lat,<br />
odbywa się w Trzemesznie , a raczej w Wsi Gołąbki.<br />
<br />
Bieg na dystansie 15 kilometrów , ściąga do Trzemeszna rzesze biegaczy .<br />
W tym roku został ustalony limit 1000 osób i napiszę , że jest to maksimum na ten bieg .<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://matisli.host247.pl/blog/zbt15/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://matisli.host247.pl/blog/zbt15/1.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Pakiet odebrałem przeddzień startu obawiając się, że w dzień startu będą tłumy .<br />
I dobre miałem przeczucie :)<br />
<br />
Sobota rano ...<br />
Przed startem zawsze jem sporo bananów , więc od samego rana królował w moim jadłospisie ten owoc .<br />
Nie martwiąc się o odbiór pakietu udałem się na halę OSiR'u zobaczyć EXPO i tu muszę przyznać , że Lasy Państwowe zrobiły ogromną pracę wykonując LAS w środku hali ...<br />
Na start udaję się autem ( opcja dla biegaczy jest taka , że organizator zapewnia dojazd i powrót na start autokarami ) .<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://matisli.host247.pl/blog/zbt15/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://matisli.host247.pl/blog/zbt15/2.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Start o godzinie 11:00 więc pozostaje się rozgrzewać :) Prawie 900 osób na starcie WOOOOWW ! :)<br />
<br />
Tłok w lesie :)<br />
<br />
Sam start znajduje się w lesie tak jak 90 % trasy . Piękne widoki w koło i pogoda , która pozwoliła pobiec w 50 % na krótko :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://matisli.host247.pl/blog/zbt15/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://matisli.host247.pl/blog/zbt15/3.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Taktykę na bieg miałem już przygotowaną dużo wcześniej .<br />
Była taka by zacząć bardzo wolno około 6 min na kilometr i sukcesywnie przyśpieszać by wyprzedzać ludzi , a nie być wyprzedzanym... I tak zrobiłem średnie tempo wyszło coś około 5:09 min/km.<br />
Co było dla mnie bardzo pozytywnym zaskoczeniem, ponieważ biegłem treningowo i dla dobrej zabawy.<br />
Nie jestem zwolennikiem biegania treningowego na zawodach , jednak tym razem zrobiłem wyjątek, dlatego , że rok 2015 nie będzie rokiem życiówek , a rokiem "zdrowego" biegania i bawienia się bieganiem :)<br />
<br />
Trasa jest tak PIĘKNA , że mija w mgnieniu oka , uwielbiam las za te wszystkie kolory , kontakt z naturą , a przede wszystkim za dzicz :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://matisli.host247.pl/blog/zbt15/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://matisli.host247.pl/blog/zbt15/4.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Jeśli chodzi o sam bieg to nie męczę się zbytnio , jednak każdy podbieg traktuję jak powtórzenie na treningu i cisnę połykając kolejnych biegaczy - podoba mi się to ! Bardzo budujące :)<br />
<br />
Na trasie było trochę kibiców , a nad bezpieczeństwem czuwali STRAŻACY Ochotnicy , służby medyczne i Wolontariusze - dla WSZYSTKICH należą się ogromne brawa ! :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://matisli.host247.pl/blog/zbt15/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://matisli.host247.pl/blog/zbt15/5.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Na metę docieram w 1 godzinę i 17 minut - dokładnie taki sam czas uzyskałem dwa lata temu :)<br />
Docieram do niej : zadowolony, szczęśliwy, wzruszony i naładowany endorfinami :)<br />
<br />
Na mecie herbata i grochówka , chleb ze smalcem i ogórki kiszone - nie jem , dziękuję ...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://matisli.host247.pl/blog/zbt15/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://matisli.host247.pl/blog/zbt15/6.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Bieg oceniam na na 4+ ( w mojej skali od 1 do 5 )<br />
<br />
Najbliższy start to Maraton w Dębno :)<br />
<br />
Pozdrawiam !!!<br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><i>(zdjęcia Agnieszka Łukomska )</i></span> Świder Las Życia Polska http://www.blogger.com/profile/07795611926698519352noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-226218050119024122.post-34622130926894197592015-02-10T14:36:00.002+01:002015-02-10T14:36:36.422+01:00252 - Zima płata figle .Zimowa aura nas wita i szybko żegna :)<br />
<br />
Ciekawe anomalia pogodowe w tym roku , raz jest +5 stopni , słońce ...<br />
W inne dni mróz , śnieg lub deszcz ... Nasz organizm niestety nie jest zadowolony z takich wahań ...<br />
Bardzo szybko można się przeziębić , a o to nie trudno :)<br />
<br />
Więc APELUJE : Uważać na siebie ! :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.matisli.host247.pl/rower/2015/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.matisli.host247.pl/rower/2015/2.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Jeśli chodzi o zimę , to przypominam sobie , kilka lat temu ileż to śniegu było ...<br />
Nie było problemu aby iść na sanki , pojeździć z górki , wytarzać się w białym puchu.<br />
Mam nadzieję, że tej zimy spadnie jeszcze śniegu i każdy z nas będzie miał taką okazję :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.matisli.host247.pl/rower/2015/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.matisli.host247.pl/rower/2015/1.jpg" /></a></div>
<br />
Miłego wtorku ! :) Świder Las Życia Polska http://www.blogger.com/profile/07795611926698519352noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-226218050119024122.post-82177025817109206472015-02-05T01:28:00.001+01:002015-02-05T01:29:32.511+01:00251 - pierwszy raz w roku ... <p dir="ltr">Dość długo się zbierałem do napisania pierwszego postu w tym roku.<br>
Nie będę się tłumaczyć :-)</p>
<p dir="ltr">Styczeń minął tak szybko , że dzisiaj już 5 lutego...</p>
<p dir="ltr">CZAS ZDECYDOWANIE ZA SZYBKO LECI... </p>
<p dir="ltr"> Trochę o startach , gdyż za 9 dni mam pierwszy :)<br>
-Zimowy bieg trzech jezior - bieg dla zabawy (miała być zyciowka , ale dostałem się na ultramaraton i zmieniłem charakter treningów.<br>
-Maraton Dębno - w tym roku będę miał koronę maratonów polskich <br>
- Bieg 3 maja - polmaraton Kilińskiego<br>
- Ultramaraton GWiNT dystans 110 km :)) <br>
- Maraton Wrocław i pzu Warszawa , brakuje do korony.</p>
<p dir="ltr">Plan działania jest bardzo prosty. <br>
BIEGAĆ Z GŁOWĄ i odpoczywać :)</p>
<p dir="ltr">(Post pisany z telefonu , więc przepraszam za błędy itp)</p>
<p dir="ltr">Pozdrawiam Mateusz ;)<br>
</p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYuNDjSMrQPZxoykheeeKsn1fGoBXKrYeNOA3FGGgBUKcmJDOiX6d6o2FOMmuTv1SzusYuz3Os6d7W14nefcfUs6RjCt_RinzuY0ok89J93JlUtZQdu0HCciC39H5kFNIWiKaB25gx5LE/s1600/IMG_20150202_131120.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYuNDjSMrQPZxoykheeeKsn1fGoBXKrYeNOA3FGGgBUKcmJDOiX6d6o2FOMmuTv1SzusYuz3Os6d7W14nefcfUs6RjCt_RinzuY0ok89J93JlUtZQdu0HCciC39H5kFNIWiKaB25gx5LE/s640/IMG_20150202_131120.jpg"> </a> </div> Świder Las Życia Polska http://www.blogger.com/profile/07795611926698519352noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-226218050119024122.post-52718092174259095432015-01-01T22:34:00.002+01:002015-01-01T22:34:44.442+01:00250- Podsumowanie 2014<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Całkowity dystans: 1383,93 km</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Ilość biegów : 133
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Średni czas biegu: 52 minuty</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Średni dystans 10 km
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Spalone kalorie: 104 530</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Biegów powyżej 10 km :67</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Biegów powyżej 21 km : 9</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Biegów powyżej 42 km: 4</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Najdłuższy trening 45 km
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Najdłuższy bieg na zawodach: Bieg
Rzeźnika (wg GPS ) : 76,60 km</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Udział w zawodach</div>
<ul>
<li><div style="margin-bottom: 0cm;">
Zimowy Bieg Trzech Jezior (15
lutego ): 1h 08 minut</div>
</li>
<li><div style="margin-bottom: 0cm;">
Cracovia Marathon (18 maja) : 4h
21 minut</div>
</li>
<li><div style="margin-bottom: 0cm;">
Bieg Rzeźnika (20 czerwca) ; 15h
18 minut</div>
</li>
<li><div style="margin-bottom: 0cm;">
Poznań Maraton (12 października
) : 4h 41 minut </div>
</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQCMDx_nGEfC6y4A0KQr5_a7787tz7ypfasM_pxCllQvPOkp4BY_OUCjE5Yv4vkSwER1WvIO77irVqHKapOmvcOnpl6iIV4jzJvQFsU4lIPRpEhxm03YGLs6oAWUt5C3R7lQeYbKeGgrM/s1600/running.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQCMDx_nGEfC6y4A0KQr5_a7787tz7ypfasM_pxCllQvPOkp4BY_OUCjE5Yv4vkSwER1WvIO77irVqHKapOmvcOnpl6iIV4jzJvQFsU4lIPRpEhxm03YGLs6oAWUt5C3R7lQeYbKeGgrM/s1600/running.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTweAb0zo4uMkPS-_JcC8M2F6wnr95JpcS8XZxh5hU-sJ1NfZHP6aS7kGkfIEDiPQ4P-z-6u6ESUlbFtsKmq6ja86zu8WPb_7UVmutBGO-CSYDgb8Jv36u3tjZYF76cYwZ4h9l5wqYObA/s1600/duszno.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTweAb0zo4uMkPS-_JcC8M2F6wnr95JpcS8XZxh5hU-sJ1NfZHP6aS7kGkfIEDiPQ4P-z-6u6ESUlbFtsKmq6ja86zu8WPb_7UVmutBGO-CSYDgb8Jv36u3tjZYF76cYwZ4h9l5wqYObA/s1600/duszno.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoHUTKnw8gBHHz3KTdD_ufiR-CG8_Su6BIIgxoD3Qd_ndcDuZ4neNoS-Ui4tyyEG0ZWfSN8o_IIfL6m1kp19FkjiThjvIEas_0N3j3OJ0jJkmWdJVbNBMTXZtGBfkcNYkLr15VjErO4YI/s1600/z+medalem.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoHUTKnw8gBHHz3KTdD_ufiR-CG8_Su6BIIgxoD3Qd_ndcDuZ4neNoS-Ui4tyyEG0ZWfSN8o_IIfL6m1kp19FkjiThjvIEas_0N3j3OJ0jJkmWdJVbNBMTXZtGBfkcNYkLr15VjErO4YI/s1600/z+medalem.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdgCfsbfBvwBhXPnDmHLkbi8_LuFLcC5aH6AK-b1n1UXXWPQ7vxFenrK4SLNOumJjXZlS1S5gAVWXt_lx8G2ZCX-xF7QAr82MwkwWemeltOllHrQDNCkmPYmtM3Fp9NDrqQrm2-AQKxJ8/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdgCfsbfBvwBhXPnDmHLkbi8_LuFLcC5aH6AK-b1n1UXXWPQ7vxFenrK4SLNOumJjXZlS1S5gAVWXt_lx8G2ZCX-xF7QAr82MwkwWemeltOllHrQDNCkmPYmtM3Fp9NDrqQrm2-AQKxJ8/s1600/1.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMfnKlWhqAzn9wpEpTcSJ-pVJowqYB1C5e71rhz2ANr0J55fVzEYFnTqIYCu22b1_0jnwl-vqPdoNuWaEeN1hKLA7h7AXPKVgfmTYCEg46Xf66TytPpAf4B1kNvgsZtUlvSGOh-kMugzQ/s1600/IMG_1800.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMfnKlWhqAzn9wpEpTcSJ-pVJowqYB1C5e71rhz2ANr0J55fVzEYFnTqIYCu22b1_0jnwl-vqPdoNuWaEeN1hKLA7h7AXPKVgfmTYCEg46Xf66TytPpAf4B1kNvgsZtUlvSGOh-kMugzQ/s1600/IMG_1800.jpg" height="433" width="640" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Mimo dobrego startu w 2014 , niestety
dopadła mnie bardzo poważna kontuzja z którą walczyłem cały
miesiąc ...</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Rozkład kilometrażu na poszczególne
miesiące :</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Styczeń: 162 km</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Luty: 245 km</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Marzec:194 km</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Kwiecień : 0 – kontuzja :/</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Maj:94 km</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Czerwiec: 183 km</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Lipiec: 72 km</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Sierpień 90 km</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Wrzesień : 55 km</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Październik 127 km
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Listopad : 58 km</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Grudzień : 98 km</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Celem po zdobytej kontuzji , było
tylko zacząć biegać i przygotować się w miarę możliwości na
ultramaraton , który ukończyłem bardziej wiarą w siebie niż
mocnymi nogami...
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Wnioski już wyciągnięte i
przekładane na życie i treningi .</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Druga połowa roku to odpoczynek i
bieganie tylko i wyłącznie dla zabawy.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Były dni gdzie noga dokuczała. Dziś
czuje się wypoczęty i pełny energii do nowego biegowego roku </div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiok0qth9FKTeJN-eEmAA09N6R2WgLk7kO-qCiSK6kqYaCwTkoVEhwjtipv3V-RIi-NvoPpUH5vE23mN3MOc6umQAngk0vASNKe6Nk6VuKZ2hQWmYwJ3z9hEUnVKiTSXiMo3qk_xfEc7Bk/s1600/20140620_184637.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiok0qth9FKTeJN-eEmAA09N6R2WgLk7kO-qCiSK6kqYaCwTkoVEhwjtipv3V-RIi-NvoPpUH5vE23mN3MOc6umQAngk0vASNKe6Nk6VuKZ2hQWmYwJ3z9hEUnVKiTSXiMo3qk_xfEc7Bk/s1600/20140620_184637.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxfGoXoe1YCgQhkD_wKWDMSAtAzdred9Jx9dWRQZZ3UnCCgInSIlBrBQ8SMdY6GU38srP3DwREdU1sZLRq8CEkyfnWMbuFGoTyK8xb3P3jKwNryggJGRndTBlE_VlPKWB1hUzSNMVqy5A/s1600/IMG_1082.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxfGoXoe1YCgQhkD_wKWDMSAtAzdred9Jx9dWRQZZ3UnCCgInSIlBrBQ8SMdY6GU38srP3DwREdU1sZLRq8CEkyfnWMbuFGoTyK8xb3P3jKwNryggJGRndTBlE_VlPKWB1hUzSNMVqy5A/s1600/IMG_1082.jpg" height="428" width="640" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Plan treningowy mam już rozpisany i od
dwóch tygodni go realizuje .</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
W 2014 roku na swej drodzę spotkałem
wiele wspaniałych biegowych osób, zwiedziłem wspaniałe miejsca
min: Warszawę , Kraków , Poznań , Bieszczady . To wspaniałe , że
dzięki tak prostej czynności jaką jest bieganie można zobaczyć
tak wiele , za naprawdę niewiele ;)</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Jeśli chodzi o rower to na rowerze
przejechałem tylko: 696 km ...
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
W tym roku postaram się poprawić i
w końcu pobić swój rekord... (obecny 2117 km w 2011 roku)</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU_n-E5MNctPZuOZ0ygAozOgSM1yctoyLfC2LxhU4xaDLiPXORPStey71QvJMUUkTDY15UfXMtzCtpcOjWvKeoEz6Bg1Pv7VZ7Veu3m8_7rXu7kYPYaf0DYOXztIXgsYSuuF_cOmaBz_s/s1600/IMG_1798.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU_n-E5MNctPZuOZ0ygAozOgSM1yctoyLfC2LxhU4xaDLiPXORPStey71QvJMUUkTDY15UfXMtzCtpcOjWvKeoEz6Bg1Pv7VZ7Veu3m8_7rXu7kYPYaf0DYOXztIXgsYSuuF_cOmaBz_s/s1600/IMG_1798.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Podsumowując ...</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Rok ten , był rokiem bardzo
przewrotnym ... Wiele się pozmieniało i jeszcze więcej wydarzyło
...</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Niestety nie obyło się bez kontuzji
...
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
W rok 2015 wchodzę pełni nadziei i
optymizmu . Będzie to wyjątkowy rok , ponieważ mam mnóstwo planów
do zrealizowania .</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Będą góry , narty , wiele
wspaniałych biegów , mogę się pochwalić , że w tym roku czekają
mnie 3 maratony i na pewno jeden ultramaraton ... Sezon startowy
zaczynam 14 lutego 2015 i będzie to Zimowy Bieg Trzech Jezior !
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Będzie Bosko ! :)</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<i><br />
</i></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<i>Życzę Wam zdrowia , resztę da się
zrobić samemu :)</i></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<i><br />
</i></div>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<i>Dziękuje , że byliście i mam
nadzieję , że będziecie ! </i></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTHpqDiJ1Q3kbcxRfFQZzldZMY7j5QmWRnq1jPkwArz9FLTk3nUlG0SKZLDFO9e09A8hCK5t8zVW-jXFvmkhLBfgw935eVWb7FAve5TA1l2dMYKBvM-j5m1skNkpRDE3tOn9jGZDNWZJg/s1600/pod+2014(1)-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTHpqDiJ1Q3kbcxRfFQZzldZMY7j5QmWRnq1jPkwArz9FLTk3nUlG0SKZLDFO9e09A8hCK5t8zVW-jXFvmkhLBfgw935eVWb7FAve5TA1l2dMYKBvM-j5m1skNkpRDE3tOn9jGZDNWZJg/s1600/pod+2014(1)-01.jpg" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<i><br /></i></div>
Świder Las Życia Polska http://www.blogger.com/profile/07795611926698519352noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-226218050119024122.post-33648661345627367342014-12-08T14:36:00.001+01:002014-12-08T14:36:15.969+01:00249 - Gnieźnieński bieg mikołajkowyStało się ...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpnSEo-osNp6DpkTNL3af_NeZBxZmeivdARE88LIXinCuwsmwkPQXHrKVnOblkI7BsZ_CkirZQ8DTjg4nucDxwJv12A5eu3eMe3aJ1HL-eBy6P2poiKLMsgvRU3tjtpQmKwASGp32jsKw/s1600/20141206_120333.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpnSEo-osNp6DpkTNL3af_NeZBxZmeivdARE88LIXinCuwsmwkPQXHrKVnOblkI7BsZ_CkirZQ8DTjg4nucDxwJv12A5eu3eMe3aJ1HL-eBy6P2poiKLMsgvRU3tjtpQmKwASGp32jsKw/s1600/20141206_120333.jpg" height="419" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
6 grudnia 2014 przy plaży jeziora Winiary w Gnieźnie spotkała się grupa sportowych biegających świrów !<br />
Grupa pozytywnie zakręconych i wkręconych w bieganie ludzi postanowiła zrobić mikołajkową dychę !<br />
Udało się !<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY9RCUVszCT2f3V0Mgr6kHVZLnCb1DzONOjuYs_l08TTMHGuwqjombzcY7JB9MC8-n_stBvv4zFGiDPxDZyitWppYELFsjqNcrXyqSc4qpU2JDZXhGBEMKfQwgy8heuHqMNMP7msT525s/s1600/20141206_120709.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY9RCUVszCT2f3V0Mgr6kHVZLnCb1DzONOjuYs_l08TTMHGuwqjombzcY7JB9MC8-n_stBvv4zFGiDPxDZyitWppYELFsjqNcrXyqSc4qpU2JDZXhGBEMKfQwgy8heuHqMNMP7msT525s/s1600/20141206_120709.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Fantastyczna atmosfera i do tego bardzo kameralnie !<br />
Doceniam , doceniam i doceniać będę takie inicjatywy. Uwielbiam jak ludzie robią coś bez żadnej napinki - po prostu zasada "chcesz to rób. Nie chcesz ,to nie rób" sprawdziła się w stu procentach .<br />
Osoby, które dotarły na bieg nadały mu wyjątkowy klimat , nie mam tu na myśli czapek , strojów itp...<br />
Każda z tych osób przyniosła radość , a przede wszystkim poczucie, że bieganie nie sprowadza się tylko do startowania w zawodach , ponieważ 6 grudnia w Polsce jest kilkaset biegów mikołajkowych , gdzie są pakiety , numery i medale ...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP7_9dNDlzozNcorAAnyxuD3M3I0XYi15graUNIli0JtqKZBf9Eai7TXUD5bSF0AMnaQqHR1y0u3-pE5f9LxdFWnfbCt4xgbrnYzpGQPhyphenhyphenNzVEYK_hBo3Jlear1ymhkjvB0FcKP-nEPR8/s1600/20141206_122136.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP7_9dNDlzozNcorAAnyxuD3M3I0XYi15graUNIli0JtqKZBf9Eai7TXUD5bSF0AMnaQqHR1y0u3-pE5f9LxdFWnfbCt4xgbrnYzpGQPhyphenhyphenNzVEYK_hBo3Jlear1ymhkjvB0FcKP-nEPR8/s1600/20141206_122136.jpg" height="398" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Warto tworzyć coś pięknego i tym razem się udało !<br />
Z tego miejsca chciałbym pozdrowić wszystkich , których spotkałem w sobotę i podziękować za wspaniałą przygodę, mile spędzony czas i pyszną herbatę :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7zQqo9pNx2Ary6t7N7e2-cvxlQxUPORQosNb2zzuckQWzKDPAe_toy5JHzzqlxQGUxP-vZ8nEucIHVuNcwCk0p9xa5N5Agfec7Gg-jKzMms4Ee4xg3BNpDSNwFi1W9EVopV26zr_6sgg/s1600/20141206_131924.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7zQqo9pNx2Ary6t7N7e2-cvxlQxUPORQosNb2zzuckQWzKDPAe_toy5JHzzqlxQGUxP-vZ8nEucIHVuNcwCk0p9xa5N5Agfec7Gg-jKzMms4Ee4xg3BNpDSNwFi1W9EVopV26zr_6sgg/s1600/20141206_131924.jpg" height="428" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2jdq3pA3SFrBlP3PDYAWqmw0dAg1ZVg07A83avZd9Z0U9p-9Y4ApbQbMXFtPPP_Yw8p49f0NcMrTUSV-UVWrYtQPAKIrLouXg6tDO4-PfEWLyE5m-3i0fXE8qCbTVZVOq5DBFoOKVW14/s1600/20141206_131955.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2jdq3pA3SFrBlP3PDYAWqmw0dAg1ZVg07A83avZd9Z0U9p-9Y4ApbQbMXFtPPP_Yw8p49f0NcMrTUSV-UVWrYtQPAKIrLouXg6tDO4-PfEWLyE5m-3i0fXE8qCbTVZVOq5DBFoOKVW14/s1600/20141206_131955.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQJNzx0c0hEBU1wLoDrIpVWvHQ2hN1Taw1JzV7FONqYk9i5DNtd_lj5lWpPI0RtELlboASay26yoGpP3m8MjOV7WRZ1QHu1uMEkuh06SQAEaQZAf4AvqnhKXyx8cBTLe4zFxL22BZE2vY/s1600/20141206_120325.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQJNzx0c0hEBU1wLoDrIpVWvHQ2hN1Taw1JzV7FONqYk9i5DNtd_lj5lWpPI0RtELlboASay26yoGpP3m8MjOV7WRZ1QHu1uMEkuh06SQAEaQZAf4AvqnhKXyx8cBTLe4zFxL22BZE2vY/s1600/20141206_120325.jpg" height="428" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIDikVvmVHI99cvYMOPSIksa0NapMI8ajbgKZwRZSvIS4R6QTXmgwNfUMhrmOXAOnYolhKI1U2f3Wqp4iDxyAX-ko9exwW9M6ptJyQDdMNj5_YofJSEctGNpMu2L8otAhcHV5o6MQERr4/s1600/20141206_131319.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIDikVvmVHI99cvYMOPSIksa0NapMI8ajbgKZwRZSvIS4R6QTXmgwNfUMhrmOXAOnYolhKI1U2f3Wqp4iDxyAX-ko9exwW9M6ptJyQDdMNj5_YofJSEctGNpMu2L8otAhcHV5o6MQERr4/s1600/20141206_131319.jpg" height="420" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinDvaq39a5J1bpKdDr56gNN2hjmH-RtqJtLEYGV9yr4_1Gp07iTlQnEPKZFM7NNru-TdKHAST009cpaWDkss-qXwyJny87XPP_Kmd1r3rWFesrwVSTKeoGOod1EJRu69uc4uDB2YRv7Ig/s1600/20141206_120341.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinDvaq39a5J1bpKdDr56gNN2hjmH-RtqJtLEYGV9yr4_1Gp07iTlQnEPKZFM7NNru-TdKHAST009cpaWDkss-qXwyJny87XPP_Kmd1r3rWFesrwVSTKeoGOod1EJRu69uc4uDB2YRv7Ig/s1600/20141206_120341.jpg" height="428" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
PRZEPRASZAM ZA JAKOŚĆ ZDJĘĆ- ROBIONE TELEFONEM ;)<br />
<br /> Świder Las Życia Polska http://www.blogger.com/profile/07795611926698519352noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-226218050119024122.post-77667085476251321422014-12-04T22:21:00.001+01:002014-12-04T22:21:10.450+01:00248 - po urlopie .Urlop w moim wykonaniu oznacza kilka aspektów :<br />
- odpoczynek od biegania ( tzw roztrenowanie )<br />
- odpoczynek od publikacji na blogu<br />
- błogie lenistwo i tycie :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsZIRX86gWpwUcSyWA4qtKLsJwReJtduMmfnWZSrCFiscJHSn2XwXvX_-oWT9AnA1i8b4V8OgY_-EneI9v-PISr8dJdHSS4XZ4hfHQwJDunF1A33iMI2V7XuruSgit9ysO7SsjoVw3nq0/s1600/IMG_20141204_162048.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsZIRX86gWpwUcSyWA4qtKLsJwReJtduMmfnWZSrCFiscJHSn2XwXvX_-oWT9AnA1i8b4V8OgY_-EneI9v-PISr8dJdHSS4XZ4hfHQwJDunF1A33iMI2V7XuruSgit9ysO7SsjoVw3nq0/s1600/IMG_20141204_162048.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Wracając , zdecydowanie jestem naładowany pozytywną energią .<br />
To dzięki nieposkromionej chęci trenowania ! O TAK !!!<br />
<br />
Jeśli chodzi o odpoczynek od biegania , to w tym roku zaszalałem ... Zaszalałem lekko ponad dwa tygodnie.<br />
To dużo , jak dla mnie ... I powiem Wam , że nawet rozchorowałem się przez to ... Przeziębienie niestety i mnie dopadło .<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIkBKEX5rKF7ofHZ4Alb1AD2Ez8KzW4pI7PQx6CVe6XTafQX4iXLiQQhZJ2xyL4wZviGbcORK40VDRPgN7znMfXErBBuWjFCrDdQJY_OCVhaGgv9P8E3Ynzeyaxx32DDf4trMgGzDOEdM/s1600/IMG_20141129_104410.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIkBKEX5rKF7ofHZ4Alb1AD2Ez8KzW4pI7PQx6CVe6XTafQX4iXLiQQhZJ2xyL4wZviGbcORK40VDRPgN7znMfXErBBuWjFCrDdQJY_OCVhaGgv9P8E3Ynzeyaxx32DDf4trMgGzDOEdM/s1600/IMG_20141129_104410.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Co do wagi to utyło mi się i wróciłem do wagi poza startowej 80 kg co przy moim wzroście oznacza nadwagę !<br />
<br />
Dużo się u mnie wydarzyło , a to zostałem wiceprezesem stowarzyszenia , a to mam w planach nowe biegi ... WOOOW !<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWIf87y3IU_9t8rMkuSjfS2sXeF2y_pdbbR5M-jxDJSrtvvMlvJbYvkzcKGEEZ9g8kNbZ7j8FAdvOtFMJUlhgYLyd8-jzGtSQltmHmXfdE94NbMm19sTYehvNWhZf3_QluPp2JwBVtZk4/s1600/IMG_20141126_060711.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWIf87y3IU_9t8rMkuSjfS2sXeF2y_pdbbR5M-jxDJSrtvvMlvJbYvkzcKGEEZ9g8kNbZ7j8FAdvOtFMJUlhgYLyd8-jzGtSQltmHmXfdE94NbMm19sTYehvNWhZf3_QluPp2JwBVtZk4/s1600/IMG_20141126_060711.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Będziecie zaskoczeni ;)<br />
<br />
Tymczasem powrót do biegania oznacza również powrót do pisania ! Będzie duużżooo zdjęć z treningów itp .<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt0UTAiG5KIedGDJAhXdHtslfAquAM7N6Jb7WnAF8bLTRJkf6MXUspmk-0qjn10dtgnc6giee1g8IJdqeboKAGK2QBoCmWwM9zgdmGU6P0RzxH95-spVJLKKlLuzZmuCtNNYm-k5Qo-Mk/s1600/IMG_20141203_124231.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt0UTAiG5KIedGDJAhXdHtslfAquAM7N6Jb7WnAF8bLTRJkf6MXUspmk-0qjn10dtgnc6giee1g8IJdqeboKAGK2QBoCmWwM9zgdmGU6P0RzxH95-spVJLKKlLuzZmuCtNNYm-k5Qo-Mk/s1600/IMG_20141203_124231.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Do przeczytania !!!<br />
<br /> Świder Las Życia Polska http://www.blogger.com/profile/07795611926698519352noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-226218050119024122.post-90490855806389447082014-10-17T00:12:00.001+02:002014-10-17T00:12:41.592+02:00247 - 15 Maraton Poznań !Tak , tak , emocje już opadły ... Jest 5 dni po maratonie ...<br />
Brak zakwasów , pora wrócić do normalnych treningów i budowania formy na 2015 :)<br />
<br />
12 października 2014 ... godzina 5:05 - pobudka ... Ten dzień nastał ...<br />
Dzień sądu ostatecznego ... Tzn maratonu ...<br />
Zakończenie sezonu startowego , sezonu ciężkiego obfitującego w kontuzje i biegi długodystansowe ...<br />
Podsumowanie roku napisze jeszcze w tym miesiącu , teraz będzie tylko o Maratonie Poznańskim .<br />
<br />
Dystans to 42 km i 195 metrów ...<br />
O 7 stawiamy się w Poznaniu ekipą Aga, Ania , Agata i ja . City Center wita nas drogim parkingiem,<br />
ale niestety w Poznaniu nie ma gdzie za darmo postawić auta jeszcze w dzień maratonu...<br />
Stres niewyobrażalny ... Stresuje się , ponieważ 4 dni przed maratonem gdzie już nie biegałem ,<br />
zaczęła mnie boleć noga tak jak podczas kwietniowej kontuzji :/<br />
Byłem przygotowany na zejście z trasy ...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.matisli.host247.pl/blog/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.matisli.host247.pl/blog/4.jpg" /></a></div>
<br />
(ekipa No Excuses Team )<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.matisli.host247.pl/blog/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.matisli.host247.pl/blog/3.jpg" /></a></div>
( Gosia , Mateusz , Jacek , ja , Ania i Agata )<br />
<br />
Wybiła godzina 9:00 start tej wielkiej imprezy !!!<br />
Wspaniała atmosfera , ale noga nie daje mi bawić się tak jakbym chciał ...<br />
Zaczynam bardzo wolno , wolniej niż biegam długie wybiegania ...<br />
Wolniej niż zaczynałem na Biegu Rzeźnika ...<br />
Biegnę dla zabawy!!!<br />
<br />
Pierwsze km mijają nad zwyczaj szybko mimo tempa 6:15 ...<br />
Na 6 km przebiegamy przez stadion , po przekątnej płyty boiska , wspaniałe uczucie :)<br />
O dziwo noga nie boli , myślę sobie , że to pewnie adrenalina !<br />
<br />
Dalej zabawa się zaczyna od 10 km zaczynam przyśpieszać , biegnie się dobrze , kibice są fantastyczni i nieźle dodają powera !<br />
<br />
Przed startem postanowiłem , że wystartuję bez muzyki w uszach i , że zrobie to na luzie dla zabawy !<br />
To była dobra decyzja !<br />
Bawiłem się każdym kilometrem , rozmawiałem z ludźmi , dziękowałem wolontariuszom , kibicom ,<br />
przybijałem piątki ! Fantastycznie !<br />
<br />
Do 28 km , zleciało jak z górki , później zaczęły się delikatne problemy , po 30 km nogi już czuły dystans i do samej mety biegłem z kolegą z którym się poznaliśmy na 29 kilometrze ;)<br />
Świetna zabawa ! Gadaliśmy , śmialiśmy się , po prostu bawiliśmy się !<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.matisli.host247.pl/blog/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.matisli.host247.pl/blog/2.jpg" /></a></div>
<br />
Na metę wpadłem z czasem 4h 41 minut ...<br />
To dużo wolniej od rekordu życiowego , ale cieszę się , że tak pobiegłem !<br />
Cieszę się z tego , że pierwszy raz w życiu nie martwiłem się o tempo , tętno i czy będę w założonym czasie !<br />
Ten bieg nauczył mnie bardzo wiele ! Min że nie warto się spinać i że warto bawić się !<br />
Nie każdy start obfituję w życiówkę !<br />
Jestem dumny z siebie , że mimo wszystko ukończyłem mój 3 maraton :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.matisli.host247.pl/blog/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.matisli.host247.pl/blog/1.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Podsumowując chciałbym podziękować :</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
-kibicom za wsparcie , doping , szczególnie Alicji , Malwinie , Mateuszowi ! Dzięki, że byliście na trasie !</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- Agnieszce za wsparcie , wiarę , super zdjęcia i czekanie prawie 5 godzin na mecie ! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- Wszystkim z którymi biegłem ! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Lubie biegać maratony , ponieważ atmosfera jest zdumiewająca ;)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Pozdrawiam !!!! </div>
<br /> Świder Las Życia Polska http://www.blogger.com/profile/07795611926698519352noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-226218050119024122.post-66357536286959180222014-09-09T15:58:00.001+02:002014-09-09T15:58:12.137+02:00246 - mogłoby być lepiej.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Wykorzystując wolny czas udało mi się wyspać i wrócić do pełnego zdrowia .<br />
<br />
Za chwilę napiszę kilka słów o zegarku który jest ze mną od kilku miesięcy .<br />
<br />
W kwietniu zeszłego roku (2013), kupiłem swój pierwszy zegarek z gps'em ...<br />
Wtedy wybór padł na GARMINA 210 z opaską HRM...<br />
Zegarek służył mi wyśmienicie, do czasu aż nie odkryłem jego wady (jedynej wady) wytrzymałość akumulatora około 5,5 godziny ...<br />
<br />
Jak na człowieka który dość dużo biega i jeździ na rowerze tamte parametry nie były zadowalające ...<br />
W marcu bieżącego roku , zdobyłem możliwość bycia szczęśliwym posiadaczem GARMINA 310xt również z opaską HRM.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj18J-OS2-f5mgxu1whsWENy6y4bsyTAhDl8bvgKZ5Hw4k9PFQuegckrhfjptk4lkRN3VNrN1kOzkiYjo1uF7qYzS_z_KayD-MO5r8QvdjhQOuA20080gWu1TSwaYPXxgiUEBQyXZKrUA0/s1600/zegarek.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj18J-OS2-f5mgxu1whsWENy6y4bsyTAhDl8bvgKZ5Hw4k9PFQuegckrhfjptk4lkRN3VNrN1kOzkiYjo1uF7qYzS_z_KayD-MO5r8QvdjhQOuA20080gWu1TSwaYPXxgiUEBQyXZKrUA0/s1600/zegarek.jpg" /></a></div>
<br />
Jeśli chodzi o sam wygląd, to nie powala ... Zegarek jest dość duży , nie nadaje się do codziennego użytku (jako zegarek) . No ale nie po to go kupiłem ,<br />
<br />
Brałem pod uwagę przede wszystkim wytrzymałość akumulatora (producent w instrukcji podaje 20 godzin), co miałem możliwość przetestowania na Biegu Rzeźnika , tam wytrzymał 15godzin i 15 minut , co prawda nie był wyładowany do końca , więc pewnie z dobrą godzinę by podziałał .<br />
<br />
Jeśli chodzi o funkcje , to w porównaniu do 210 ma ogrom możliwości . Min nawigowanie , multisport, wirtualnego partnera , wskazuje wysokość , pokazuje wykres tętna ... To chyba największe różnice ...<br />
<br />
Sam pasek tętna można używać w wodzie , ale jeśli chodzi o akweny otwarte , to podczas pływania w jeziorze ,<br />
zegarek gubił sygnał GPS ...<br />
Pasek starannie wykonany nie uwiera dobrze się nosi . Dzisiaj w nocy będę rejestrował mojej tętno podczas snu , więc myślę , że w tym tygodniu uda mi się kilka zdań napisać odnośnie mojego tętna spoczynkowego .<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS94m3iyCwEyHSJ2YsUTsKilH7WXzqSkFu3lvXDKnn6vg8EV3GLsHA_6jAMheBJiTolEts2eanfEybwAdBuQmlytidJVD60EqAxvu-gClp1nyT2dz1QfKN2uHig304KVMAnifC8yzPHso/s1600/pasek.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS94m3iyCwEyHSJ2YsUTsKilH7WXzqSkFu3lvXDKnn6vg8EV3GLsHA_6jAMheBJiTolEts2eanfEybwAdBuQmlytidJVD60EqAxvu-gClp1nyT2dz1QfKN2uHig304KVMAnifC8yzPHso/s1600/pasek.jpg" /></a></div>
<br />
Porównując garmina 310xt do 210 odnoszę wrażenie że 310xt dłużej nawiązuje połączenie z GPS...<br />
<br />
Zegarek jak na razie mnie nie zawiódł , pomógł nawet w sytuacji kiedy zgubiłem się w lesie i poprowadził mnie to punktu startu .<br />
Spisał się podczas ultramaratonu i podczas biegania po wybrzeżu .<br />
Polecam , bo to dobry zegarek za małe pieniądze .<br />
Mam nadzieję, że przez minimum 3 lata posłuży .<br />
<br />
#garmin #bieganie #trzaskmigawki #swider Świder Las Życia Polska http://www.blogger.com/profile/07795611926698519352noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-226218050119024122.post-60767151573632457172014-08-25T22:39:00.002+02:002014-08-25T22:39:32.305+02:00245 - pan potrzeba...Kolejny poniedziałek za nami .<br />
Co to oznacza , że sierpień mija w mgnieniu oka . Najbardziej jestem zadowolony z sportu , dlaczego?<br />
<br />
Ponieważ jestem zdrowy , czyje się lepiej, a co najlepsze jestem bardziej otwarty ! O TAK !!!<br />
Pamiętam ... Kiedyś tylko biegałem ...<br />
Bieganie rozjaśniło mi umysł , zacząłem chodzić na siłownie ... Następnie dołożyłem boks ... Czasu wolnego nie było.<br />
Między czasie spróbowałem też wspinaczki skałkowej i oczywiście cały czas w moim życiu jest rower górski !!!<br />
<br />
Jeszcze dokładniej pamiętam , pierwsze zawody na 10 km ...<br />
Pierwszy półmaraton !!!<br />
Pierwszy Maraton !!!<br />
I pierwszy Ultramaraton !!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguYXIlGwXh092Lxtxr4vTWxvpzqkpoW6rnWXjMSHb9HP6qGpqTeYuoYX0TzueMbE4LWdTh2fbsGi-BBETWoMSnKMFu6T2nJatk2PIj1MruOzkMsAJCfaDTwgV4wXgzS0p-RheraXXmSVU/s1600/cf1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguYXIlGwXh092Lxtxr4vTWxvpzqkpoW6rnWXjMSHb9HP6qGpqTeYuoYX0TzueMbE4LWdTh2fbsGi-BBETWoMSnKMFu6T2nJatk2PIj1MruOzkMsAJCfaDTwgV4wXgzS0p-RheraXXmSVU/s1600/cf1.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
(z sobotniego treningu crossfit)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Pisząc relację z Biegu Rzeźnika chciałem nadać jej tytuł "Od grubasa do ultrasa" , bo przecież pamiętam , jaki byłem gruby kiedy zaczynałem biegać .<br />
<br />
To wszystko zmieniło moje życie , zmieniło je na lepsze .<br />
Teraz nie sapie wchodząc po schodach ...(Nooo dobra trochę sapie jak wbiegam :P)<br />
Pokonanie 10 km biegnąc kiedyś było moim marzeniem , a teraz ?<br />
10 km to tylko 1000 kroków i zajmuje treningowo około 50 minut w zależności od trasy .<br />
Jak to organizm się łatwo przystosuje , wystarczy tylko regularność .<br />
Tak samo z rowerem ... Kiedyś po 20 km na rowerze nie dość, że tyłek mnie bolał , to męczyłem się ...<br />
Teraz pewnie 20 km po górach albo masakrycznym tempem też by mnie wymęczyło ... :)<br />
<br />
Do czego dążę ?<br />
<br />
Do tego, że aby zmienić coś w swoim życiu trzeba ruszyć tyłek ! :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD8v3FA_YyAcRz1B1y9hSrqN3mkGt62iS8_9yD6-8GR-rjg5jxepsPdYe6SXNHYzfSiDiis1kBWRu4xmuTq25HVAw56dt1IDk4-_dbV6VV0LJD4zA8coixu_-DD6lsfJ7iRvAZGe9HxfI/s1600/cfekipa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD8v3FA_YyAcRz1B1y9hSrqN3mkGt62iS8_9yD6-8GR-rjg5jxepsPdYe6SXNHYzfSiDiis1kBWRu4xmuTq25HVAw56dt1IDk4-_dbV6VV0LJD4zA8coixu_-DD6lsfJ7iRvAZGe9HxfI/s1600/cfekipa.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Ruszajcie tyłeczki i bądźcie ... Szczęśliwi ;)<br />
<br />
Pozdrawiam , Mateusz :D<br />
<br /> Świder Las Życia Polska http://www.blogger.com/profile/07795611926698519352noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-226218050119024122.post-71110551893332205302014-08-14T07:46:00.000+02:002014-08-14T07:46:19.609+02:00244 - Ustka part 1Długo zabierałem się do napisania kilku zdań o urlopie, który spędziłem min w Ustce .<div>
Wybór padł na Ustkę , ponieważ kilka lat temu jak byłem na wybrzeżu zapadł mi w pamięci delikatny piasek na plaży.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Do Ustki razem z Agnieszką wybraliśmy się autem, a straż Gminna Miastka , dostarczyła nam już prezent w postaci pocztówki ... Szkoda tylko, że zdjęcie niewyraźne, a i koszt wysoki... :)</div>
<div>
Na szczęście pogoda zrekompensowała wszystko .</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1o34ek4aTga0ACi_PrwXoo_apxiSLpOsl2XnKJA1BYdr8Kvy8wAFd6f9zq00vRmyRsd-tWvkgJA2f8F7qgolCFmbRs13b4qtXH8rpkDfhBjArC6IHp_OgycLLzf3L1l9PgDd6LwwV2hs/s1600/latarnia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1o34ek4aTga0ACi_PrwXoo_apxiSLpOsl2XnKJA1BYdr8Kvy8wAFd6f9zq00vRmyRsd-tWvkgJA2f8F7qgolCFmbRs13b4qtXH8rpkDfhBjArC6IHp_OgycLLzf3L1l9PgDd6LwwV2hs/s1600/latarnia.jpg" /></a></div>
<div>
(Latarnia morska)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mimo iż to był urlop i miał być przede wszystkim wypoczynek, to mimo wszystko udało mi się wyjść dwa razy pobiegać po wybrzeżu :)</div>
<div>
Piękne widoki, morza , plaży , lasu ... Fajnie tam mają biegacze :)</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7AWXDDzWvNQmCS1l_h2OZdkDmdPHKxxPnk6NB6Yczv8fY5XoD58qtf9HDM1DRhApn9iJSPmDVaNjv7Fhthmx_uraiL1l-G9LyQpZP3qQeeOMjF87I1lBzfnu5uqjRLUsV-Uu1U-ncogw/s1600/plaza.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7AWXDDzWvNQmCS1l_h2OZdkDmdPHKxxPnk6NB6Yczv8fY5XoD58qtf9HDM1DRhApn9iJSPmDVaNjv7Fhthmx_uraiL1l-G9LyQpZP3qQeeOMjF87I1lBzfnu5uqjRLUsV-Uu1U-ncogw/s1600/plaza.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Na Zachodnią plażę można się dostać bardzo ciekawą kładką , co prawda jest otwierana na kilkanaście minut na godzinę , ale praktycznie jest się od razu na plaży zachodniej :)</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuLR5FnHjVnv_sHD5CRf5ahzpVNuWC0BUUN3ZhKWZaypqjsawccZLupc-sIzkR-tHXKERwG3Ii_PextKn_vwYHUgbY4WM94gLAJdSXXuLk6sARYDePdwBWgbC4fgcOIn5MzgWFRgKAnbc/s1600/Kladka.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuLR5FnHjVnv_sHD5CRf5ahzpVNuWC0BUUN3ZhKWZaypqjsawccZLupc-sIzkR-tHXKERwG3Ii_PextKn_vwYHUgbY4WM94gLAJdSXXuLk6sARYDePdwBWgbC4fgcOIn5MzgWFRgKAnbc/s1600/Kladka.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Na zachodniej jest o wiele mniej ludzi i wiekszy spokój ...</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Woda w Bałtyku niestety nie należała do najcieplejszej , ponieważ oscylowała w granicach 10 stopni ... </div>
<div>
Gdzie tydzień wcześniej w Sopocie miała 19 stopni ...</div>
<div>
Niestety ta wyprawa nad morze zakończyła się bez kąpieli :)</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYjHk_Gu_GiIeeg705h2Hn84yG4nIXsPegG_4bIpcVSaz9_qH_52ovFLanmSyD3SXOzTKXP3nqkeLC7-k6H-6VVR1ofeYb4iyWT_DF9ZLzKjhiKawGkLuC8SK6rWr7mwEi0Ge_ZRD5O4Q/s1600/ptak1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYjHk_Gu_GiIeeg705h2Hn84yG4nIXsPegG_4bIpcVSaz9_qH_52ovFLanmSyD3SXOzTKXP3nqkeLC7-k6H-6VVR1ofeYb4iyWT_DF9ZLzKjhiKawGkLuC8SK6rWr7mwEi0Ge_ZRD5O4Q/s1600/ptak1.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Co można uznać za minus to jedzenie ... Przez 4 dni nie trafiliśmy na dobre jedzenie ... ehh ... Szkoda:)</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsg3Hc2qpPTrbpH6sW2mF9F-Xz2OtbPK7vQkv7qWLwrxKPF7mDFWIp2oPC7q1n7Fvw1MaXkC4XF6b7TL_P8P7s2dHqDgj4ATf2_Y7q5l8N05M4tYpRivkrZbCz37H_7EwoYnt2BSIn-Mk/s1600/faloo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsg3Hc2qpPTrbpH6sW2mF9F-Xz2OtbPK7vQkv7qWLwrxKPF7mDFWIp2oPC7q1n7Fvw1MaXkC4XF6b7TL_P8P7s2dHqDgj4ATf2_Y7q5l8N05M4tYpRivkrZbCz37H_7EwoYnt2BSIn-Mk/s1600/faloo.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Wyżej na zdjęciu pozostałości po fortyfikacji , które można zwiedzać .</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Na pewno w Ustce nie można się nudzić . Można aktywnie spędzić czas i nie trzeba cały czas leżeć na plaży.</div>
<div>
Mimo, że to miasto typowo turystyczne , to wydaje się być bardzo przyjazne i dobrze zagospodarowane.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Na koniec takie widoczki ... </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNY8CpHTFiWEbymvR0cs5s7rw0yH8Ax4r_yMFpzZ-8BkAVsjDJhI0MxK-4Z5KKPbLCT2vAclxWe0Bo629EkoU35WlqmZJsvQC-27q01quQc1nDnEnbKjBZYC7yk0eU2U-7rp6_VKuu_Bs/s1600/zachod1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNY8CpHTFiWEbymvR0cs5s7rw0yH8Ax4r_yMFpzZ-8BkAVsjDJhI0MxK-4Z5KKPbLCT2vAclxWe0Bo629EkoU35WlqmZJsvQC-27q01quQc1nDnEnbKjBZYC7yk0eU2U-7rp6_VKuu_Bs/s1600/zachod1.jpg" /></a></div>
<div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Pozdrawiam , Mateusz . </div>
<div>
:)</div>
Świder Las Życia Polska http://www.blogger.com/profile/07795611926698519352noreply@blogger.com5Ustka, Polska54.5805607 16.86189100000001454.5437437 16.781210000000016 54.6173777 16.942572000000013tag:blogger.com,1999:blog-226218050119024122.post-10141924712166494782014-08-06T07:40:00.001+02:002014-08-06T07:41:48.910+02:00243 - urlop. <p dir="ltr">Miesiąc absencji blogowej ... Odpoczynek na rzecz Facebooka. ..<br>
Czy to dobre?  Nie wiem .<br>
W każdym razie w tym czasie biegałem na wybrzeżu po piasku , po wodzie :)<br>
Piękne chwile . Zachody słońca ... :)</p>
<p dir="ltr">Teraz rzeczywistość,  która też jest piękna:)</p>
<p dir="ltr">Życie jest piękne!  I warto o tym pamiętać i doceniać je:)<br>
Dbaj o ciało i umysł:)<br></p>
<p dir="ltr">Świder dobra rada :) </p>
<p dir="ltr">Pozdrowienia dla wszystkich! !!</p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLpmEDwx1xmU0Y0bvJGpKFxi66RTDKFTxs-PvUdH6n9tcgYmIb7XyKT2d1uIYDvcFgcvyv8rYDFhqRceniSvCeU_tl_BFx7Dxj5Hfd4Sk6jPpUVKSvOqzQtEJDJNT2dLltaAFpAFwTsjM/s1600/IMG_20140726_210201.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLpmEDwx1xmU0Y0bvJGpKFxi66RTDKFTxs-PvUdH6n9tcgYmIb7XyKT2d1uIYDvcFgcvyv8rYDFhqRceniSvCeU_tl_BFx7Dxj5Hfd4Sk6jPpUVKSvOqzQtEJDJNT2dLltaAFpAFwTsjM/s640/IMG_20140726_210201.jpg"> </a> </div> Świder Las Życia Polska http://www.blogger.com/profile/07795611926698519352noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-226218050119024122.post-318169695370101702014-07-07T23:07:00.003+02:002014-07-07T23:07:45.444+02:00242 - takie tam ... Cześć Ludziska !<br />
<br />
Nosi mnie strasznie, ponieważ odpoczywam od biegania z kilku powodów , min po pierwszym ultra ,<br />
dlatego, że przy tak obkrojonych przygotowaniach to był WIELKI wyczyn !<br />
<br />
<span style="font-size: large;">WIELKI SZACUNEK DLA DYSTANSU I BIESZCZAD</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
Tak, zgadzam się, boje się o kontuzje , a przecież biegać chcę !!! :)<br />
Myślę , że takie podejście jest rozsądne , a mam ku temu powody - kilka liczb wam wytłumaczy .<br />
<br />
Kwiecień - 0 km (KONTUZJA)<br />
Maj - 94 km<br />
Czerwiec (do Rzeźnika )- 106 km<br />
<br />
Poważna kontuzja , przez co późniejszy mały kilometraż nie pozwoliły więcej biegać .<br />
Wyciągnąłem wnioski z tej sytuacji i teraz podchodzę bardziej z głową i na luzie do biegania !<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">Trzeba się cieszyć !!!</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
Oj tak tak tak :))<br />
Rower wiele radości też daje :) I pływanie podszkolę , a i o bieganiu nie zapomnę ;)<br />
<br />
Oto najciekawsze zdjęcia z Biegu Rzeźnika<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjunsWvyR52Me996ZL63NCFMq58gDPwRYw2aHsELKK7Ehw8qOaAlRpr6tnYqEW2PKN46baaS348DENiPRCGtd42j_eNvAA14U_XZAr__XBdH4hkVWUnDrHwB7lfG7nPDCP9j4_fDwan_E0/s1600/boltowcy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjunsWvyR52Me996ZL63NCFMq58gDPwRYw2aHsELKK7Ehw8qOaAlRpr6tnYqEW2PKN46baaS348DENiPRCGtd42j_eNvAA14U_XZAr__XBdH4hkVWUnDrHwB7lfG7nPDCP9j4_fDwan_E0/s1600/boltowcy.jpg" /></a></div>
<br />
(Z Mirasem , OSIR/BOLT Trzemeszno ULTRA Team)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSJoH7VZSMzeOI8yH7MgEl3tfvDHdPuD0UR4154L0XPgoerKF24Dg39nvUbojBhreoHWMExTzFKmZldeja5KSjqPr3L6mIVq0P5Qx713hhit57SdIDuZxVMsWvN_8eFilja4Rwnwwtkf8/s1600/cisna3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSJoH7VZSMzeOI8yH7MgEl3tfvDHdPuD0UR4154L0XPgoerKF24Dg39nvUbojBhreoHWMExTzFKmZldeja5KSjqPr3L6mIVq0P5Qx713hhit57SdIDuZxVMsWvN_8eFilja4Rwnwwtkf8/s1600/cisna3.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5BwCE01uMiW39Ry2aFbpEZOZKC9NudJUMvZDT3de_pUFsCC2yH4TSKjxDbZDJ51IMfmDjQa7uXeWCXoAi4MrYB-ax6OPJeFQX6BK6quonJBI9IuCr71If5YKNB1nde7de6U25G91L-Kw/s1600/cisna2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5BwCE01uMiW39Ry2aFbpEZOZKC9NudJUMvZDT3de_pUFsCC2yH4TSKjxDbZDJ51IMfmDjQa7uXeWCXoAi4MrYB-ax6OPJeFQX6BK6quonJBI9IuCr71If5YKNB1nde7de6U25G91L-Kw/s1600/cisna2.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVhnohj7yHfW04hJ-gWxDlmsr0vJZfldK4LwvmtsE8UWm-XkP8FsOUUuwbwY_ZdJKl-m_AFRRi4QHq6gJcu8nKzpoRqxiBCFKtWMx3pb1Len5NX82tzZewI2E9HqaYBVDwiJG2NiEWl7Y/s1600/meta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVhnohj7yHfW04hJ-gWxDlmsr0vJZfldK4LwvmtsE8UWm-XkP8FsOUUuwbwY_ZdJKl-m_AFRRi4QHq6gJcu8nKzpoRqxiBCFKtWMx3pb1Len5NX82tzZewI2E9HqaYBVDwiJG2NiEWl7Y/s1600/meta.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Tygodnia z głową !!! :)<br />
<br />
Pozdrawiam ;)<br />
<br /> Świder Las Życia Polska http://www.blogger.com/profile/07795611926698519352noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-226218050119024122.post-56695845371796190952014-06-29T23:08:00.001+02:002014-06-29T23:08:24.581+02:00241 - kilka słów o Rzeźniku...Hej ludziska , zapewne wszyscy co nie widzieli adresu do strony z moim opisem biegu , czekają z niecierpliwością na pojawienie się relacji ... Otóż relacja z biegu jest dostępna pod adresem<br />
<a href="http://www.matisli.host247.pl/biegrzeznika2014/rzeznik2014.html" target="_blank">Bieg Rzeźnika 2014 - Trzask Migawki</a><br />
<br />
Gorąco zapraszam ;)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCNdJ3nv95TIMib3RUewQGWfPs2S0hmMOti6c5iTBaFpDmdHvdeK9EAN7w_iv6TGuF-M-ezqhFOxuoyOcY6d41cvfFJ9yqjmgxPWJAI0TuZ5ategly3-jYGUKG5Nw8sCIwn2cWwUP9zL0/s1600/piwo2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCNdJ3nv95TIMib3RUewQGWfPs2S0hmMOti6c5iTBaFpDmdHvdeK9EAN7w_iv6TGuF-M-ezqhFOxuoyOcY6d41cvfFJ9yqjmgxPWJAI0TuZ5ategly3-jYGUKG5Nw8sCIwn2cWwUP9zL0/s1600/piwo2.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(Tak chłodzi się piwo w górach , tzn izotonik ;) )</div>
<br /> Świder Las Życia Polska http://www.blogger.com/profile/07795611926698519352noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-226218050119024122.post-63291785351068434522014-06-11T23:42:00.003+02:002014-06-11T23:42:26.678+02:00240 - 9 dni do RzeźnikaZegar ruszył z chwilą dostania się na listę ultramaratonu Rzeźnik !<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXkIIRiy9nK2_RsY-IYKxIZwUKzK7Rzs6fpfkVCZ3pptsv5CEqia6V0CfpDDCD9jkWmBnF5H8Rn1r5RfIx72kflPitHGOIbsFuf_q2OYLLDrvUC-MNvybwdN6N_TtpOLx1zz4iBFeAEwg/s1600/swider+gol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXkIIRiy9nK2_RsY-IYKxIZwUKzK7Rzs6fpfkVCZ3pptsv5CEqia6V0CfpDDCD9jkWmBnF5H8Rn1r5RfIx72kflPitHGOIbsFuf_q2OYLLDrvUC-MNvybwdN6N_TtpOLx1zz4iBFeAEwg/s1600/swider+gol.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Podstawowa trasa to 79 km , my z Mirasem zdecydowaliśmy się na rozszerzenie trasy do 100 km !<br />
<br />
Hardziory z nas !<br />
<br />
To przecież tylko takie zawody na 10 km powtórzone 10 razy ...<br />
<br />
Co podczas długich wybiegań jest najważniejsze ? Silna psychika !<br />
Mam łatwiej , ponieważ nigdy się nie uważałem za normalnego :)<br />
<br />
Będzie ból i będzie BÓL ! Będą też piękne widoki BIESZCZADY !!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJG0NNtrR6lqbNtM5iL6JNdNCcQ3St_n6p7jchj4bvPR2f1zVw0O9O8GpO05sWxrhAuWNuNG3QjMFqj6J5ntXThZrSQgTLNKYgXaFd6F3tBMfxhkuUvwfZV8H0KSlnIoByTfbtbQQf0e8/s1600/vhmuryy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJG0NNtrR6lqbNtM5iL6JNdNCcQ3St_n6p7jchj4bvPR2f1zVw0O9O8GpO05sWxrhAuWNuNG3QjMFqj6J5ntXThZrSQgTLNKYgXaFd6F3tBMfxhkuUvwfZV8H0KSlnIoByTfbtbQQf0e8/s1600/vhmuryy.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Jaram się !!! Będzie ogień !<br />
<br />
Bieganie jest bardzo proste , wystarczy naprzemiennie stawiać kroki , trochę szybciej niż chodząc .<br />
Każdy to potrafi czyż nie wspaniałe ?<br />
<br />
Coraz więcej w mediach się reklamują firmy farmaceutyczne z lekami przeciwbólowymi , na poprawę koncentracji , na uspokojenie . To wszystko śmieszne !!<br />
<br />
Chcesz poprawy koncentracji ?!<br />
Wyjdź na dwór zrób marszobieg 5 km , dotlenisz mózg , podniesiesz metabolizm , rozruszasz dupsko , a po przyjściu do domu powiesz , że dawno tak dobrze się nie czułeś /czułaś .<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdfG-flnkl6m4k5jbrJ2W4ha6JdQWbJ1tSG0xDLzrzjaMJvFvQUwZX4jE_yc98iKxH8cdyS00Bvrv25YnOqM-eGorj7jCOe3hObzvh1LfqPq3iKpWgJVJw1CTpdcZn617SsRDWrHHqop0/s1600/drzewo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdfG-flnkl6m4k5jbrJ2W4ha6JdQWbJ1tSG0xDLzrzjaMJvFvQUwZX4jE_yc98iKxH8cdyS00Bvrv25YnOqM-eGorj7jCOe3hObzvh1LfqPq3iKpWgJVJw1CTpdcZn617SsRDWrHHqop0/s1600/drzewo.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Lekarstwo na wyciągniecie ręki !<br />
Bieganie !<br />
<br />
Zazdroszczę ludziom , którzy zaczynają biegać ! Z każdym nowym treningiem , nowe doświadczenie .<br />
To zakochanie się w bieganiu <3 nbsp="" p=""><br />
Szukasz powodów aby zacząć biegać ? Podam Ci moje , biegam bo:<br />
-jest mi smutno,<br />
-lenistwo mnie przeraża,<br />
-jestem zły,<br />
-jestem wkurzony,<br />
-jestem w...<br />
-nie mam co robić ;)<br />
to te negatywne powody , teraz pozytywy :<br />
- wiem , że po treningu będę pobudzony,<br />
-uśmiech nie schodzi z twarzy ,<br />
- chcę więcej ,<br />
- pokonuje "niechcemisia"<br />
- walczę z słabościami ,<br />
- kocham życie ;)<br />
<br />
Zresztą , po coś bozia dała nam nogi :)<br />
\\<br />
Pewnie , jedni powiedzą, że biegają aby dobrze wypaść na zawodach i wygrać z kolegą , inni zaś że nie chcą się ścigać .<br />
Jedni i drudzy mają rację .<br />
Od kilku miesięcy wychodzę z założenia , że w bieganiu nie walczymy z kolegą , dziewczyną ,<br />
chłopakiem , koleżanką , teściową , teściem,<br />
dziadkiem po 70 który na 13 km Cię wyprzedza i klepie po ramieniu "jeszcze tylko dwa"...<br />
W bieganiu walczymy z sobą i swoim "niechcemisie" :)<br />
<br />
Bieganiem najlepiej się bawić ;) Trzymajcie kciuki za RZEŹNIKA -przydadzą się :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRF3UNuG21_HDz3bF4IfFMHMVDuP8D_bx9y1az6jcC5NuAKjAB6aBTCMYalDaPEuzQ5QskmRw4Xp3xcC_GhAHKCulU9bULBmf6j9cPLewnF2cQQX_vIfj4d07iOzlhdRJA4Qil8CYXMu8/s1600/nocduszno.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRF3UNuG21_HDz3bF4IfFMHMVDuP8D_bx9y1az6jcC5NuAKjAB6aBTCMYalDaPEuzQ5QskmRw4Xp3xcC_GhAHKCulU9bULBmf6j9cPLewnF2cQQX_vIfj4d07iOzlhdRJA4Qil8CYXMu8/s1600/nocduszno.jpg" /></a></div>
<br />
To pa :)</3> Świder Las Życia Polska http://www.blogger.com/profile/07795611926698519352noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-226218050119024122.post-46094830216037302042014-06-02T22:42:00.002+02:002014-06-02T22:42:36.269+02:00239 - o!Tydzień odpoczynku od bloga - ładowanie akumulatorów ;)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtOofjebUnIJ_xRudqKGyM6-fZIKqMYqBrtbDF2QKTA-bZIx4ZE9L3dJ2SgW6mTq816WiFmY0MZjFS3lGxNBM0TExgVbiDuJTiPDpmCNSdv2hf228L0hDdKxpEMAgz8wyh5iNtjgppEIc/s1600/zakonnica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtOofjebUnIJ_xRudqKGyM6-fZIKqMYqBrtbDF2QKTA-bZIx4ZE9L3dJ2SgW6mTq816WiFmY0MZjFS3lGxNBM0TExgVbiDuJTiPDpmCNSdv2hf228L0hDdKxpEMAgz8wyh5iNtjgppEIc/s1600/zakonnica.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Czy warto mieć wspomnienia ?<br />
TAK, trzeba miłe chwile pamiętać, ale też nie rozdrapywać starych ran .<br />
Jedyne na co możemy teraz wpłynąć , jest przyszłość , a na przyszłość możemy tylko wpłynąć teraźniejszością !<br />
<br />
Tutaj trzeba się kierować prostą regułą .<br />
To co czynimy teraz przekłada się na przyszłość .<br />
Jakie podejmiemy decyzję teraz, odbije się to na przyszłości .<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlBfg0eN6ao7EKkjkRAgBUyqMN_dSdTYuH2ue4ixdeObMk3QIHX05h4cplENURn9T6WPAYsqlzn_LtxDMXsFHIL-6azbS1vEKB8n5GHGqtZUBqOCp3mCekrB8JsLYJHy-i9M9iUNWSijA/s1600/bolt+w+warszawie.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlBfg0eN6ao7EKkjkRAgBUyqMN_dSdTYuH2ue4ixdeObMk3QIHX05h4cplENURn9T6WPAYsqlzn_LtxDMXsFHIL-6azbS1vEKB8n5GHGqtZUBqOCp3mCekrB8JsLYJHy-i9M9iUNWSijA/s1600/bolt+w+warszawie.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Proste prawda ?<br />
<br />
Tak , wystarczy pamiętać , że do przeszłości nie wrócimy i nie zmienimy tego co było .<br />
<br />
Doceńmy to co mamy i cieszmy się życiem :)<br />
<br />
Życie to wspaniały dar !<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNk0-gwRW3aLY_mZF-jmpMAoJQGYl5Rfkiwjb6mdDNRGu8tlm9q0r8fOzOHkCbR6cSJ78KmJP6YVU4Tykf_GxUOf7xoNpEMsSr5AFpD_dT3wquzsacKqTPCHPtj2pgQ7VV1hbwmPDi3nE/s1600/palac+prezydencki.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNk0-gwRW3aLY_mZF-jmpMAoJQGYl5Rfkiwjb6mdDNRGu8tlm9q0r8fOzOHkCbR6cSJ78KmJP6YVU4Tykf_GxUOf7xoNpEMsSr5AFpD_dT3wquzsacKqTPCHPtj2pgQ7VV1hbwmPDi3nE/s1600/palac+prezydencki.jpg" /></a></div>
<br />
Teraz do dzieła twórzmy historię , nie pozwólmy aby ktoś tworzył ją za nas.<br />
Działać i nie poddawać się ! O tak .<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIByETHmGvjbkQLYtui00g6kM53ytN771xbdDQfbSlmco_aX-igSZQPOGNlaqCzfPXOsh0U_QSPtGo7Tp5dFwO8YAcI_eKcaKrhWW7RFzOVLoei5lKcP5rh1liuUJVsxXRDWBkw-yr8qw/s1600/kwiat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIByETHmGvjbkQLYtui00g6kM53ytN771xbdDQfbSlmco_aX-igSZQPOGNlaqCzfPXOsh0U_QSPtGo7Tp5dFwO8YAcI_eKcaKrhWW7RFzOVLoei5lKcP5rh1liuUJVsxXRDWBkw-yr8qw/s1600/kwiat.jpg" /></a></div>
<br />
Lato , lato ! Chcę lata :)<br />
<br />
Pozdrawiam !<br />
<br /> Świder Las Życia Polska http://www.blogger.com/profile/07795611926698519352noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-226218050119024122.post-32329851753685095332014-05-19T13:02:00.001+02:002014-05-19T13:02:25.966+02:00238 - Cracovia Maraton 2014 To był maj ... To jest maj !<div>
Wczoraj ukończyłem trzynastą edycję Cracovia Maraton i opisze trochę moje 4 godziny i 41 minut spędzonych na trasie.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZhI5Ed2hztOySbEduWFozKjdhztTDzjycWe9pRrOnRrApm6dEOUhTGHVkq_EDcGLH4hnAnsQFGiOZ5Mhyb7VZuRimZhTyJh5O4Zfwe6YB9p7Tsj9wUVFZzWgQeLlyxsIQyWJpfZXgLqw/s1600/przed+startem.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZhI5Ed2hztOySbEduWFozKjdhztTDzjycWe9pRrOnRrApm6dEOUhTGHVkq_EDcGLH4hnAnsQFGiOZ5Mhyb7VZuRimZhTyJh5O4Zfwe6YB9p7Tsj9wUVFZzWgQeLlyxsIQyWJpfZXgLqw/s1600/przed+startem.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tuż przed startem.</div>
<div>
Pogoda rewelacyjna , nie wiało , nie padało , niebo zachmurzone , temperatura około 13 stopni.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Wystartowaliśmy równo o 9:00 , tysiące biegaczy i jeden cel - ukończyć maraton w Krakowie ! </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Fantastycznie zobaczyć na trasie zawodników starszych od swoich rodziców , to kolejny przykład na to , że wiek to tylko wymówka . Życzę sobie aby w tym wieku biegać :)</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVRi2SuVMWiJQVRmz7IftL4Gvt84Xr00x1LLcatnIyuYXkgHEiLxGMVMJN50l_A511_VlJrf3iw56jzxedcTIlFlchJD3FruXK4YzvVpz0IsGg1iA0z62EuPYP0D27GbqlCk9S8nTjrAg/s1600/biegackazdy+moze.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVRi2SuVMWiJQVRmz7IftL4Gvt84Xr00x1LLcatnIyuYXkgHEiLxGMVMJN50l_A511_VlJrf3iw56jzxedcTIlFlchJD3FruXK4YzvVpz0IsGg1iA0z62EuPYP0D27GbqlCk9S8nTjrAg/s1600/biegackazdy+moze.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Wiele osób walczyło o życiówki, ja już od 1,5 miesiąca wiedziałem , że nie poprawie swojego czasu na tym dystansie . </div>
<div>
Tak , jak wiecie miałem bardzo poważną kontuzję i miesiąc w ogóle nie mogłem prowadzić , żadnej aktywności.</div>
<div>
Mój cel byl jeden - ukończyć maraton , czas sposób nie istotny :)</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidWq0vXBkO4CdX_ohWJ6FEOlmqH_578uPeNXFXmomfI6Jt6y9MFoBI6HNoMCHJuZY0gLTjUm2GzDM_Xspstwejw5MSpvyuTnv-qWq-VKkEUk8NYVVGEHtJ1nM4t2LFTm4K3Kb_usFEkLk/s1600/zaczynamy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidWq0vXBkO4CdX_ohWJ6FEOlmqH_578uPeNXFXmomfI6Jt6y9MFoBI6HNoMCHJuZY0gLTjUm2GzDM_Xspstwejw5MSpvyuTnv-qWq-VKkEUk8NYVVGEHtJ1nM4t2LFTm4K3Kb_usFEkLk/s1600/zaczynamy.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Znów to niewiarygodne uczucie na starcie, emocję , adrenalina ! Nie da się tego opisać :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Pierwsze kilometry upływały w tempie około 6 minut na kilometr, piękne widoki zabytkowych kamienic , kościołów .</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Dziesięć kilometrów strzeliło, że niewiele z nich pamiętam ...</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUYaLLaKbCmjdN6yLtIYLkza3Z0kUuaDk5SrqDRXlh8xc9Lvf-hux4wiEgGfoubwiOvLn8O32i9EOln-lW6YUmMenBROuoH3V80JjkCXo6_TNBljmvDDqvq9USfzB_WGhhSiwAPFDPYfc/s1600/biegne.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUYaLLaKbCmjdN6yLtIYLkza3Z0kUuaDk5SrqDRXlh8xc9Lvf-hux4wiEgGfoubwiOvLn8O32i9EOln-lW6YUmMenBROuoH3V80JjkCXo6_TNBljmvDDqvq9USfzB_WGhhSiwAPFDPYfc/s1600/biegne.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Później trasa zrobiła się bardziej pofałdowana , ale nadal biegło się bardzo przyjemnie :) </div>
<div>
Widok na Wawel i cały czas wzdłuż Wisły ! Wspaniale :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Dwudziesty kilometr ... Dotarło do mnie , że trzeba zrobić jeszcze jedną taką samą pętle !</div>
<div>
Byłem pod wrażeniem , że mam siłę w nogach , a przecież miesiąc nie biegałem i moje najdłuższe wybieganie po kontuzji to było 10 km ! </div>
<div>
Lecę dalej .</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0bSyfbyGdCYVj5GXcgCwVEgRRO8qv3uh6d8Cqf7wOi_ZJ_DBl8C0d9M3vn517nNJF6jEeQC7lB0gwv1UhIb8KaWFj9nUionrcxfN_cUzOlRDrGBCWQ-vfUScvGvKtWmymOULyAFJsxeI/s1600/ja+od+tylu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0bSyfbyGdCYVj5GXcgCwVEgRRO8qv3uh6d8Cqf7wOi_ZJ_DBl8C0d9M3vn517nNJF6jEeQC7lB0gwv1UhIb8KaWFj9nUionrcxfN_cUzOlRDrGBCWQ-vfUScvGvKtWmymOULyAFJsxeI/s1600/ja+od+tylu.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Do 25 km idealnie ... I zaczęły się schody ... Metoda ignorowania bólu zawiodła ... </div>
<div>
Na szczęście nie odezwała mi się kontuzja, też nie straciłem mocy ... </div>
<div>
Wydolnościowo też ok ... Nogi zmęczyły się ... Tak jak obawiałem się przed startem ...</div>
<div>
Obciążałem bardziej zdrową nogę by uniknąć odnowienia kontuzji (psycha ) ...</div>
<div>
niestety noga, która nie była używana przez miesiąc nie była na tyle silna aby dać rade przebiec cały dystans .</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Wtedy do głowy przyszła mi metoda Galloway'a i zaczął się żmudny dla mnie marszobieg .</div>
<div>
Obiecałem sobie , że nawet się jeśli będę musiał się czołgać dam radę dotrzeć do mety...</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Na trasie widziałem się kilkakrotnie z Malwiną (Run for beauty and fun) i Mateuszem .</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8hJbndbp6LhmArDx9Vx0dcrTAUXr75A1qgvbd03hh71DeaRGz7vu2MXc6vdv77N4xJ8far6MGvDJbvKkG-6n34_ZExjzu3pFi_0wFlrsEanwPKJAj9uQkWgO54Krz6j8U0Q1IjX4rie8/s1600/Malwina+i+Mateusz+na+trasie.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8hJbndbp6LhmArDx9Vx0dcrTAUXr75A1qgvbd03hh71DeaRGz7vu2MXc6vdv77N4xJ8far6MGvDJbvKkG-6n34_ZExjzu3pFi_0wFlrsEanwPKJAj9uQkWgO54Krz6j8U0Q1IjX4rie8/s1600/Malwina+i+Mateusz+na+trasie.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Trzydziesty kilometr !</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tutaj musiałem dotrzeć czekała na mnie Agnieszka </div>
<div>
( mój pilot podróży , prywatna pani fotograf , moja opieka medyczna gdyby nie ona nie byłoby tutaj tylu pięknych zdjęć - dzięki ! ;) ) </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz1MCdhGcr8vku0-cfSyuSpD9-YumouEpTS6IoMq7lsFeaSKKoYU0sI6YFeC7egu2fsVPGYBB6bmcr1RFGnf2p7VOChpmOoBvIETcd4UEdmxRI1D3ygdFpIL7HrQ-7AOivSz9Z0u-SvzU/s1600/chlodzimy+kolano.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz1MCdhGcr8vku0-cfSyuSpD9-YumouEpTS6IoMq7lsFeaSKKoYU0sI6YFeC7egu2fsVPGYBB6bmcr1RFGnf2p7VOChpmOoBvIETcd4UEdmxRI1D3ygdFpIL7HrQ-7AOivSz9Z0u-SvzU/s1600/chlodzimy+kolano.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Schłodziłem obolałe mięśnie i pobiegłem/pomaszerowałem dalej , przecież do mety tylko 12 km ;)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Między czasie Żaneta i Marcin (wcześniej) zabrali ze sobą na trasę ubiór na każdą pogodę :D</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibMvZzA5VJuRbi0xp2gk9IbuX6bDCpevfMvJBT9Ala3jgHqC4EsVRXTTPgTT7cjD9ZKgVmlFMRrndb0j-gq6JFOobby9SjlMbz2LQZ-zYHVZoZBoJfEoFdxlWHODmzZlr9K8PVqq3g5Co/s1600/zaneta+i+marcin.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibMvZzA5VJuRbi0xp2gk9IbuX6bDCpevfMvJBT9Ala3jgHqC4EsVRXTTPgTT7cjD9ZKgVmlFMRrndb0j-gq6JFOobby9SjlMbz2LQZ-zYHVZoZBoJfEoFdxlWHODmzZlr9K8PVqq3g5Co/s1600/zaneta+i+marcin.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Padało tylko przez 5 minut i deszcz uratował samopoczucie , od 16 km robiło się strasznie duszno :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Walka trwała , biegłem , maszerowałem, uświadomiłem sobie, że mimo tego, że miałem długa przerwę , cały czas jestem na trasie ! </div>
<div>
Wygrała tutaj silna psychika ...</div>
<div>
Miałem więcej czasu na porozmawianie z innymi biegaczami i podziwianie walorów turystycznych Krakowa ...</div>
<div>
Wisła na prawdę wylała ! :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Czterdziesty kilometr - postanawiam że do końca będę biegł - realizuję plan - jest ciężko , daje radę .</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Do mety pod górkę </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaL-Ify4k-Ut8LkEdFSmFhjeT8JPbykb9eU8SyXXSIGnzH9OBNjyWk32pERrUxw7_oFkUq61TbbKv-5HEnhhbgfUddm3GZchOE_i3dJ-IfF4FmUVU58aYLPN_l9T2NLzc3alUoSgFPL1A/s1600/do+konca+1+km.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaL-Ify4k-Ut8LkEdFSmFhjeT8JPbykb9eU8SyXXSIGnzH9OBNjyWk32pERrUxw7_oFkUq61TbbKv-5HEnhhbgfUddm3GZchOE_i3dJ-IfF4FmUVU58aYLPN_l9T2NLzc3alUoSgFPL1A/s1600/do+konca+1+km.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tuż przed metą ... </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifyl17fMWTBDTCoaIu9BxplRhCo7hHsFDmb3PXjQ_sHgSjUH6dAxRaOry9mFk7bN4krI1t8T_y7DrKdKbCrsYtbwDPCiwRtMCkLsUVuTeHdSo4fOtzCd8JpMoWmbbRvc-QUPfXwrgW4gU/s1600/przed+meta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifyl17fMWTBDTCoaIu9BxplRhCo7hHsFDmb3PXjQ_sHgSjUH6dAxRaOry9mFk7bN4krI1t8T_y7DrKdKbCrsYtbwDPCiwRtMCkLsUVuTeHdSo4fOtzCd8JpMoWmbbRvc-QUPfXwrgW4gU/s1600/przed+meta.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mimo tego, że nie ma życiówki , mimo tego że całego dystansu nie przebiegłem , mimo bólu mięśni, </div>
<div>
mimo wszystkiego warto cieszyć się z tego , że dało się radę i warto się uśmiechać :)</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFxaR2fwY8wMKQ1l9oKE8mGoMb0lHkzK-tGIbpiqMA0lQKKUzKHqtOC14JCoCGUnYsTCeTo5Fgoa-iVooDyA6tJKC9yx-vaU63ioJ-iLyw4dqV5zvkHfQq9rpK0VU38T_1qhhUX2lplXs/s1600/biegne+po+medal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFxaR2fwY8wMKQ1l9oKE8mGoMb0lHkzK-tGIbpiqMA0lQKKUzKHqtOC14JCoCGUnYsTCeTo5Fgoa-iVooDyA6tJKC9yx-vaU63ioJ-iLyw4dqV5zvkHfQq9rpK0VU38T_1qhhUX2lplXs/s1600/biegne+po+medal.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
42,195- po 4 godzinach i 41 minutach wbiegam na metę ! </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Radość , euforia - wspaniałe uczucie ... :)</div>
<div>
Wspaniali kibice , wspaniała atmosfera , co do trasy bardzo męcząca psychicznie , </div>
<div>
zbyt duża powtarzalność miejsc w których się biegło , ale cóż "sorry , taki mamy klimat " ;)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Świeżo upieczony maratończyk (nie przez smoka wawelskiego ):</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsEs7Zb-9yUZlEaDP6fBVC2trY7ovoqm25g_ZCALhzSPnLi8qMRS-w2irewu9ogqtGV7nz6Y6JJC_8XZZlmCeENuCAsInwuKmkq5Vy5S1Mow_0JV91UMRDIpXBGqBDRZuIxac3hPzYZhw/s1600/z+medalem.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsEs7Zb-9yUZlEaDP6fBVC2trY7ovoqm25g_ZCALhzSPnLi8qMRS-w2irewu9ogqtGV7nz6Y6JJC_8XZZlmCeENuCAsInwuKmkq5Vy5S1Mow_0JV91UMRDIpXBGqBDRZuIxac3hPzYZhw/s1600/z+medalem.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kilka ciekawostek z trasy :</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Gwiazdy też były na maratonie ;)</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-aKT2qavbDTNTa65Nu67BjeJHPULtzA7kuMgGNaUtmWtpum93TizTzWIClbV6vIQ4TNS6QdCH5g2F7J5AEIdhyMbGEP8IkoKqSGO9ksOZ71UbJrw_ZnNgj4d9LgKnz0n7a-Ny5EemdzI/s1600/hellol+kity.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-aKT2qavbDTNTa65Nu67BjeJHPULtzA7kuMgGNaUtmWtpum93TizTzWIClbV6vIQ4TNS6QdCH5g2F7J5AEIdhyMbGEP8IkoKqSGO9ksOZ71UbJrw_ZnNgj4d9LgKnz0n7a-Ny5EemdzI/s1600/hellol+kity.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh0fO5JQIIipIGK83bhrDH3mU27n1yTKPRU6zjD0Xae9tO8wJdIr-OVzYfx11MWZEl3499Gk4S3DuN_yhDSVtzmfGIGNlT9DkJywP7EwiLQ4GhtkAtk2IjuY3c1zY31vPsM9TN9VhrkI8/s1600/myszki.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh0fO5JQIIipIGK83bhrDH3mU27n1yTKPRU6zjD0Xae9tO8wJdIr-OVzYfx11MWZEl3499Gk4S3DuN_yhDSVtzmfGIGNlT9DkJywP7EwiLQ4GhtkAtk2IjuY3c1zY31vPsM9TN9VhrkI8/s1600/myszki.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
( Wszystkie zdjęcia autorstwa Agnieszki - jeszcze raz wielkie dzięki !!! :) )</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tymczasem lecę się regenerować ;) </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Pozdrawaiam !</div>
<div>
<br /></div>
Świder Las Życia Polska http://www.blogger.com/profile/07795611926698519352noreply@blogger.com1